Vai trò và lưu ý khi uống vitamin C trước khi mang thai mà chị em nên biết

Vậy uống vitamin C trước khi mang thai cần chú ý gì? Vitamin C là hợp chất quan trọng cần được cung cấp đầy đủ trong thai kỳ. Tuy nhiên, trước khi bổ sung bất kỳ hoạt chất nào, chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được sự hướng dẫn và chỉ định phù hợp với từng cá nhân cụ thể.

Vai trò của vitamin C đối với thai phụ

Vitamin C rất quan trọng đối với thai phụ trong suốt quá trình mang thai. Theo các nhà nghiên cứu, thiếu vitamin C có thể ức chế quá trình phát triển trí não của thai nhi, thậm chí gây tổn thương não không phục hồi.

Ngược lại, cung cấp vitamin C đầy đủ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm việc hỗ trợ hệ miễn dịch, phát triển và duy trì cấu trúc của mô liên kết cũng như tăng cường tổng hợp chất chống oxy hóa.

Dưới đây là một số vai trò quan trọng của vitamin C đối với thai phụ:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Trong thời kỳ mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ có xu hướng yếu đi. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng và cung cấp sự bảo vệ toàn diện cho thai nhi.
• Tăng hấp thụ sắt: Việc hấp thụ sắt là yếu tố quan trọng trong thai kỳ để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Vitamin C giúp cải thiện quá trình hấp thụ sắt từ thực phẩm giúp giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở thai phụ.
• Tạo collagen: Collagen là một chất cấu trúc quan trọng trong cơ thể, cần thiết cho sự phát triển và duy trì cấu trúc của da, mạch máu, xương và sụn. Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da và các cấu trúc khác trong cơ thể thai phụ.
• Chống oxy hóa: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do trong cơ thể. Từ đó, bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và duy trì sự phát triển bình thường của thai nhi.
• Hỗ trợ sự phát triển não bộ của trẻ: Trong giai đoạn hoàn thiện của thai nhi, sự phát triển não bộ là một quá trình quan trọng. Vitamin C có vai trò trong việc hỗ trợ sự phát triển và chức năng của hệ thần kinh, bao gồm não bộ và tế bào thần kinh.

Chính vì thế, nhiều người quyết định uống vitamin C trước khi mang thai. Để đảm bảo đủ lượng vitamin C trong thực phẩm hàng ngày, chị em nên ăn nhiều trái cây tươi như cam, quýt, dứa, kiwi và rau xanh như cải xoong, cải bó xôi. Tuy nhiên, nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định thêm các loại thực phẩm chức năng hoặc viên sủi bổ sung vitamin C phù hợp.

Tuy vitamin C có nhiều lợi ích đối với thai phụ, nhưng cũng cần lưu ý rằng việc dùng quá liều vitamin C có thể gây hại với sức khỏe của mẹ và bé. Trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, thai phụ nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Mẹ bầu nên bổ sung vitamin C như thế nào?

Chị em có thể uống vitamin C trước khi mang thai hoặc trong thời gian thai kỳ thông qua nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C. Dưới đây là một số thực phẩm chứa nhiều vitamin C mà mẹ bầu có thể thêm vào trong chế độ ăn hàng ngày:

• Trái cây: Cam, quýt, dứa, kiwi, dâu tây, dưa hấu, việt quất và mâm xôi đen đều là nguồn cung cấp vitamin C tốt cho bà bầu. Hãy thử bổ sung những loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết.
• Rau xanh: Cải xoong, cải bó xôi, cải thìa và nhiều loại rau lá khác như rau mùi, rau cần tây, rau bắp cải đều chứa nhiều vitamin C. Thêm những loại rau xanh này vào thực đơn sẽ giúp mẹ bầu cung cấp thêm vitamin C và các chất dinh dưỡng khác.
• Các loại thực phẩm từ hạt và ngũ cốc: Một số loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương cùng các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mì cũng chứa một lượng nhất định vitamin C. Bà bầu có thể bổ sung vitamin C thông qua việc ăn các loại thực phẩm này.
• Nước ép trái cây tươi: Nước ép trái cây tươi là một cách tốt để cung cấp vitamin C cho bà bầu. Bằng cách ép trái cây như cam, quýt, dưa hấu, kiwi và dâu tây, chị em có thể tận dụng lượng vitamin C có trong trái cây và cung cấp nước cho cơ thể.
• Thực phẩm chế biến: Ngoài việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C, bà bầu cũng có thể chọn món ăn chế biến có chứa vitamin C như mứt cam, kem mâm xôi hay các loại thực phẩm chức năng chứa vitamin C.

Quan trọng nhất, bà bầu nên có một chế độ ăn đa dạng và cân đối, bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin C để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết hàng ngày. 

Nếu chị em có bất kỳ câu hỏi hoặc lo ngại về việc bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể, phù hợp với thể trạng mỗi người.

Xem thêm:

Bà bầu cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày

Lưu ý khi uống vitamin C trước khi mang thai

Việc uống vitamin C trước khi mang thai cần tham khảo sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Dưới đây là một số hướng dẫn chung khi thực hiện bổ sung vitamin C trước khi mang thai:

• Tư vấn với bác sĩ: Trước khi bắt đầu bổ sung vitamin C cũng như bất kỳ loại vitamin nào, hãy thảo luận với bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng về nhu cầu cụ thể của bạn. Bác sĩ sẽ có thể đánh giá tình trạng sức khỏe chung, từ đó đưa ra đề xuất phù hợp về liều lượng và thời gian bổ sung.
• Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày: Đầu tiên, hãy tập trung vào việc đảm bảo rằng bạn đang có một chế độ ăn giàu vitamin C từ thực phẩm tự nhiên. Ăn nhiều trái cây tươi như cam, quýt, dứa, kiwi cũng như bổ sung các loại rau xanh như cải xoong hay cải bó xôi. Điều này sẽ giúp đảm bảo đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày mà không cần bổ sung sản phẩm chức năng.
• Cân nhắc bổ sung vitamin C: Trong trường hợp nếu bác sĩ xác định rằng bạn cần bổ sung vitamin C, luôn tuân thủ hướng dẫn về liều lượng và không tự ý tăng liều mà không có sự chỉ định của bác sĩ. 
• Không bổ sung quá nhiều vitamin C: Điều này có thể gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn và rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, việc dùng quá liều trong thời gian dài có thể gây ra vấn đề về sức khỏe như tăng nguy cơ mắc bệnh thận hay ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.
• Khám sức khỏe định kỳ: Theo dõi tình trạng sức khỏe chung trong quá trình bổ sung vitamin C. Nếu có bất kỳ dấu hiệu hoặc vấn đề đáng lo ngại, hãy gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và xử trí sớm.

Hãy nhớ rằng, việc bổ sung vitamin C trước khi mang thai nên được thực hiện dưới sự giám sát và hướng dẫn của chuyên gia y tế, bác sĩ chuyên môn. Một chế độ ăn cân đối, đa dạng và giàu dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cả mẹ bầu và em bé.

Trên đây là bài viết của Nhà thuốc Long Châu về những lưu ý khi uống vitamin C trước khi mang thai. Hy vọng qua bài viết trên, bạn sẽ có thêm những thông tin bổ ích cho câu hỏi này. Hãy tiếp tục đón chờ những bài viết về chủ đề sức khỏe trên trang web của Nhà thuốc Long Châu nhé!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp