Tư thế giảm đau khi chuyển dạ: Hướng dẫn chi tiết để giảm đau hiệu quả

Chuyển dạ là giai đoạn đầy thử thách đối với mọi phụ nữ, với những cơn co thắt và cảm giác đau đớn liên tục. Tuy nhiên, việc chọn đúng tư thế có thể giúp giảm thiểu cơn đau và hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn. Tìm hiểu về các tư thế giảm đau khi chuyển dạ không chỉ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn mà còn giúp tăng cường sự thoải mái và tự tin trong suốt quá trình sinh con.

Cảm giác đau khi chuyển dạ như thế nào?

Cảm giác đau khi chuyển dạ là một trải nghiệm vô cùng khác biệt và có thể rất khác nhau giữa các bà mẹ. Đau chuyển dạ thường được mô tả là một loại đau co thắt rất mạnh ở vùng bụng dưới và lưng dưới, kéo dài trong suốt quá trình chuyển dạ. Cảm giác này có thể giống như cơn đau bụng kinh nhưng mạnh hơn nhiều lần. Đau chuyển dạ còn có thể lan ra hông và đùi, khiến cho việc di chuyển trở nên khó khăn.

Cơn đau chuyển dạ thường bắt đầu nhẹ và trở nên dữ dội hơn khi cổ tử cung dãn rộng để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Mức độ đau có thể thay đổi tùy theo các giai đoạn của chuyển dạ và cường độ của các cơn co thắt. Một số phụ nữ có thể cảm thấy cơn đau này liên tục, trong khi những người khác lại trải qua những khoảng nghỉ giữa các cơn co thắt, cho phép họ nghỉ ngơi và hồi phục sức lực.

Những tư thế giảm đau khi chuyển dạ

Khi ở vào giai đoạn cuối của quá trình mang thai, việc tìm kiếm những tư thế giảm đau khi chuyển dạ có thể giúp các bà mẹ cảm thấy thoải mái hơn và quá trình sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Dưới đây là một số tư thế giảm đau phổ biến mà các bà mẹ có thể áp dụng:

Tư thế ngồi xổm

Tư thế ngồi xổm là một trong những tư thế giảm đau khi chuyển dạ được nhiều người thực hiện. Tư thế này giúp mở rộng xương chậu và có thể làm giảm áp lực lên lưng dưới, đồng thời giúp thai nhi di chuyển xuống kênh sinh dễ dàng hơn. Các bà mẹ có thể thực hiện tư thế này với sự hỗ trợ của một chiếc ghế đặc biệt hoặc người hỗ trợ có thể giúp đỡ giữ cân bằng.

Tư thế nằm nghiêng

Nằm nghiêng về một bên, đặc biệt là bên trái, có thể giúp cải thiện lưu lượng máu tới thai nhi và giảm áp lực lên xương sống của mẹ. Tư thế này cũng có thể giúp giảm sự căng thẳng trên các cơ và giúp thư giãn cơ thể. Đặt một chiếc gối giữa hai chân hoặc dưới bụng có thể cung cấp thêm sự hỗ trợ và thoải mái.

Tư thế đứng dựa

Tư thế đứng và dựa vào một bề mặt như tường hoặc mép giường có thể giúp giảm đau lưng hiệu quả. Tư thế giảm đau khi chuyển dạ này cũng giúp các bà mẹ tận dụng lực hấp dẫn để hỗ trợ quá trình sinh nở, đồng thời tạo điều kiện cho thai nhi di chuyển xuống kênh sinh dễ dàng hơn. Bà bầu có thể sử dụng một quả bóng sinh để giúp duy trì tư thế này thoải mái hơn.

Tư thế ngồi tựa lưng vào tường

Tư thế giảm đau khi chuyển dạ bằng cách tựa lưng vào tường được thực hiện như sau: Sản phụ ngồi xuống sao cho lưng tựa chặt vào tường, có thể thêm một hoặc hai chiếc gối mềm đặt sau lưng để tăng cường sự thoải mái, giảm bớt áp lực lên cột sống và giúp giảm đau đáng kể trong từng cơn co thắt. 

Tư thế này giúp cơ thể thư giãn tối đa trong khi vẫn duy trì sự ổn định, làm chậm và giảm cường độ của các cơn đau chuyển dạ. Bên cạnh đó, ngồi tựa lưng vào tường cũng giúp tăng cường lưu lượng máu đến tử cung, từ đó cung cấp oxy và dinh dưỡng tốt hơn cho thai nhi.

Tư thế bốn chân

Với tư thế bốn chân, các bà mẹ quỳ gối và tựa tay xuống sàn, là một tư thế tuyệt vời để giảm áp lực lên lưng và xương chậu. Tư thế này không chỉ giúp giảm đau mà còn có thể hỗ trợ cổ tử cung mở rộng một cách tự nhiên. Việc hơi cúi người về phía trước trong tư thế này có thể cung cấp sự thoải mái tối đa cho bà bầu trong quá trình chuyển dạ.

Tư thế lắc hông

Đứng thẳng hoặc ngồi trên một quả bóng sinh và nhẹ nhàng lắc hông theo chuyển động tròn hoặc từ trái sang phải có thể giúp thư giãn các cơ vùng chậu và giảm đau. Hoạt động này không chỉ giúp giảm đau mà còn thúc đẩy quá trình sinh thường tiến triển thuận lợi hơn.

Tư thế cúi đầu vào thành ghế

Tư thế giảm đau khi chuyển dạ bằng cách cúi đầu vào thành ghế là một phương pháp hiệu quả để giảm bớt áp lực lên lưng dưới. Để thực hiện tư thế này, sản phụ cần ngồi trên một chiếc ghế chắc chắn nhưng ngược chiều bình thường, tức là mặt hướng ra phía sau của ghế. Sau đó, tay có thể ôm quanh thành ghế hoặc đặt chắc lên đó, đồng thời từ từ cúi đầu xuống, tựa vào tay hoặc tựa trực tiếp vào thành ghế. 

Việc này không chỉ giúp giảm tải trọng lực tác động lên lưng và xương chậu mà còn hỗ trợ việc thư giãn các cơ lưng. Áp dụng tư thế này giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm bớt căng thẳng ở vùng lưng dưới, nơi thường xuyên xuất hiện cảm giác đau mỏi trong quá trình chuyển dạ.

Những phương pháp giảm đau khác cho bà bầu khi chuyển dạ

Trong quá trình chuyển dạ, ngoài việc áp dụng các tư thế giảm đau khi chuyển dạ tự nhiên để kiểm soát cơn đau, nhiều bà bầu cũng tìm đến các phương pháp giảm đau có sự can thiệp y tế để kiểm soát cơn đau hiệu quả hơn. Dưới đây là một số phương pháp giảm đau y tế phổ biến mà các bác sĩ thường khuyên dùng trong quá trình chuyển dạ:

• Gây tê Epidural: Gây tê epidural là một trong những phương pháp phổ biến nhất để giảm đau trong quá trình chuyển dạ. Thủ thuật này bao gồm việc tiêm thuốc tê vào vùng xung quanh dây thần kinh tủy sống, làm giảm đau đáng kể từ vùng eo trở xuống mà không ảnh hưởng đến khả năng tỉnh táo của người mẹ. Phương pháp này giúp người mẹ có thể nghỉ ngơi và thu thập sức lực cho giai đoạn rặn đẻ.
• Nitrous oxide: Nitrous oxide, hay còn gọi là khí cười, là một phương pháp giảm đau khác được sử dụng trong phòng sinh. Khí này giúp người mẹ giảm căng thẳng và cảm giác đau mà không làm mất đi kiểm soát hay ý thức. Người mẹ có thể tự điều chỉnh liều lượng và thời điểm hít vào, giúp cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình chuyển dạ.
• Gây tê tủy sống: Tương tự như gây tê epidural, gây tê tủy sống là một phương pháp can thiệp y tế giúp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả trong quá trình sinh nở. Phương pháp này thường được sử dụng khi người mẹ cần phẫu thuật cấp cứu hoặc trong trường hợp sinh mổ.
• Sử dụng Oxytocin tổng hợp: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể sử dụng oxytocin tổng hợp để thúc đẩy các cơn co thắt, giúp quá trình chuyển dạ diễn ra nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng oxytocin cần được kiểm soát chặt chẽ để tránh gây ra các cơn co thắt quá mạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và thai nhi.

Tóm lại, việc hiểu và áp dụng đúng các tư thế giảm đau khi chuyển dạ không chỉ giúp mẹ bầu giảm bớt đau đớn mà còn hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ. Hy vọng những thông tin và kinh nghiệm chia sẻ trong bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu sẽ là nguồn thông tin hữu ích cho các mẹ bầu trong hành trình chào đón thành viên mới.

Xem thêm: Hướng dẫn cách rặn và thở khi sinh thường không đau đúng chuẩn