Trà chanh bao nhiêu calo? Cách pha trà chanh ít calo

Uống một cốc trà chanh không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại cảm giác sảng khoái và tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, có thể bạn đang quan tâm đến câu hỏi trà chanh bao nhiêu calo và liệu uống nó có gây tăng cân hay không. Thông thường, một ly trà chanh bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào thành phần và nguyên liệu pha chế. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin đầy đủ để giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thức uống này.

Những lợi ích khi uống trà chanh

Trà chanh không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như sau:

Thải độc cơ thể

Axit citric có trong trà chanh giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố tích tụ trong gan và thận. Axit citric trong trà chanh còn có tác dụng làm giảm tổn thương gan, giải nhiệt cơ thể trong mùa hè oi bức.

Chống lão hóa

Việc uống trà chanh thường xuyên giúp loại bỏ gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin C trong trà chanh còn thúc đẩy tổng hợp collagen từ axit amin, giúp tái tạo da và giảm các nếp nhăn.

Cải thiện tiêu hóa

Pha chanh nước ấm có tác dụng làm sạch và cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa. Uống trà chanh giúp làm sạch đường ruột, đồng thời giảm natri dư thừa, loại bỏ độc tố và chất thải, giúp cơ thể hấp thụ các hợp chất có lợi trong thức ăn.

Giảm hấp thụ chất béo

Catechin trong trà chanh có tác dụng chống oxy hóa, giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ và ngăn ngừa hấp thụ các chất béo độc hại.

Trà chanh bao nhiêu calo?

Trà chanh bao nhiêu calo? Trà chanh là một loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và được rất nhiều người ưa thích với hương vị thanh ngọt. Thành phần chính của trà chanh bao gồm nước lọc, đường, trà và nước cốt chanh. Trong đó, nước chiếm tỷ lệ lớn nhất, chiếm đến 89% và không chứa calo. Một ly trà chanh có lượng calo khoảng 23 kcal.

Ngoài ra, trà chanh còn chứa các dưỡng chất quan trọng như protein, canxi, sắt, magie, vitamin A, C, E, K… Những dưỡng chất này có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng.

Hồng trà chanh bao nhiêu calo?

Hỗn hợp của hồng trà và nước chanh tạo nên một đồ uống có hương vị hài hòa và thơm ngon. Trong một ly 500ml hồng trà chanh, sẽ cung cấp khoảng 30 kcal cho cơ thể.

Trà chanh Nestea có bao nhiêu calo?

Nestea là một sản phẩm trà chanh nổi tiếng được công ty Nestle phát triển và bán trên thị trường. Hương vị chua nhẹ, thanh mát của loại trà này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giải khát trong những ngày hè nóng bức.

Theo thông tin được ghi trên sản phẩm, một gói trà Nestea có trọng lượng 14g chứa 55 kcal.

Trà Lipton chanh bao nhiêu calo?

Một ly trà Lipton chanh có dung tích 100ml chứa một lượng calo khá thấp, chỉ khoảng 55 kcal. Uống trà Lipton chanh cung cấp muối khoáng và vitamin cho cơ thể, giúp làn da trở nên tươi sáng và hỗ trợ duy trì vóc dáng đẹp.

Uống trà chanh có tăng cân không?

Trà chanh có hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 23 kcal, vì vậy nó được coi là một lựa chọn tốt để giảm cân và có thể được uống hàng ngày mà không gây tác động tiêu cực đến cân nặng.

Trong trà chanh còn chứa chất xơ hòa tan và các hợp chất thực vật, giúp tạo cảm giác no lâu hơn khi uống. Đồng thời, hàm lượng vitamin C cao trong trà chanh có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, góp phần đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.

Uống 1 – 2 cốc trà chanh mỗi ngày thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả và mang lại vóc dáng cân đối, thon gọn. Tuy nhiên, không nên thêm đường vào trà chanh để tránh tăng lượng calo trong thức uống, điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến kế hoạch giảm cân của bạn.

Một số đối tượng không nên uống nhiều trà chanh

Trà chanh, mặc dù có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Dưới đây là những nhóm người không nên uống trà chanh để tránh các ảnh hưởng không mong muốn:

• Trẻ em và những người có vấn đề về răng: Trà chanh có mức độ axit cao, có thể gây mài mòn răng nhanh chóng. Răng của trẻ em còn yếu và đang trong quá trình phát triển, do đó, không nên cho trẻ em sử dụng quá nhiều loại thức uống này.
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú: Không nên uống trà chanh để tránh tác động kích thích hệ thần kinh. Việc tiêu thụ trà chanh quá nhiều có thể tăng nguy cơ sảy thai và hợp chất tanin có trong trà chanh cũng có thể gây táo bón và rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
• Người bị ợ chua hoặc viêm loét dạ dày: Chanh có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) nên không được khuyến khích cho tất cả mọi người. Do đó, nếu uống trà chanh quá mức có thể gây kích ứng dạ dày của bạn và gây ra trào ngược axit hoặc có khả năng dẫn đến vết loét.
• Người đang sử dụng thuốc: Người bệnh đang dùng thuốc cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi uống trà chanh.

Cách pha trà chanh tốt cho sức khỏe với lượng calo thấp

Cách pha nước chanh

Thành phần cần chuẩn bị gồm:

• Nửa thìa đường;
• 1 thìa trà bột;
• 1 thìa nước cốt chanh;
• 1 ly nước nóng;

Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Đầu tiên, hòa tan bột trà vào nước;
• Sau đó, thêm đường và nước cốt chanh vào hỗn hợp;
• Khuấy đều cho các thành phần hòa quyện vào nhau;
• Uống trà khi nó còn ấm;

Đây là cách làm trà chanh dễ dàng và nhanh chóng.

Pha trà chanh mật ong

Các thành phần bao gồm:

• 1 thìa trà bột;
• 1 thìa nước cốt chanh;
• 1 thìa mật ong nguyên chất;
• 1 ly nước nóng;

Cách làm đơn giản như sau:

• Trước tiên cho trà vào ly nước nóng và khuấy đều cho tan.
• Sau đó, thêm nước cốt chanh và mật ong vào hỗn hợp và khuấy đều cho tan. Bạn có thể sử dụng trà trong khi nó còn ấm để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Pha trà chanh với gừng

Thành phần cần chuẩn bị gồm:

• Nửa thìa mật ong nguyên chất;
• 1 ly nước;
• 1 thìa nước cốt chanh;
• 1 thìa gừng băm nhuyễn;
• 1 thìa trà bột.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Đun nước sôi và thêm gừng băm nhuyễn vào và thêm trà vào khuấy cho tan;
• Sau đó, thêm mật ong và chanh vào hỗn hợp và khuấy cho tan;
• Lọc hỗn hợp qua rây để lọc lại gừng;
• Nếu cần, bạn có thể thêm mật ong hoặc đường để điều chỉnh độ ngọt;

Đây là cách làm trà chanh gừng tự nhiên và đơn giản.

Bài viết trên đã giải đáp cho câu hỏi trà chanh bao nhiêu calo và cách pha trà chanh tốt cho sức khoẻ mà bạn có thể tham khảo. Trà chanh có hàm lượng calo thấp, khoảng 23 kcal, tùy thuộc vào thành phần và tỷ lệ sử dụng đường, mật ong hay các chất làm ngọt khác. Với lượng calo như vậy, trà chanh thường được coi là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân và duy trì một lối sống lành mạnh. 

Tuy nhiên, lưu ý rằng việc thêm đường hoặc các chất làm ngọt khác có thể tăng lượng calo trong trà chanh. Để giữ cho trà chanh có hàm lượng calo thấp, bạn có thể xem xét sử dụng các chất làm ngọt không calo hoặc giảm lượng đường/mật ong trong công thức.

Xem thêm:

• Một tô bún mắm bao nhiêu calo?
• Bảng calo trái cây: Hàm lượng calo trong một số loại trái cây phổ biến