Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc giúp người bị tiểu đường thai kỳ kiểm soát đường huyết hiệu quả. Vậy khi mắc tiểu đường thai kỳ nên uống nước gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây về những đồ uống tốt cho phụ nữ mang bầu mắc tiểu đường.
Tiểu đường thai kỳ nên uống nước gì? Nước lọc
Với những người mắc tiểu đường thai kỳ, cảm giác khát nước và việc đi tiểu thường xuyên là điều thường gặp. Do đó, câu trả lời cho việc “Tiểu đường thai kỳ nên uống nước gì?” thì nước lọc chính là lựa chọn an toàn và hiệu quả nhất để cung cấp đủ nước cho cơ thể và giúp loại bỏ đường dư thừa trong máu. Ngoài ra, nước lọc còn giúp điều hòa lưu thông máu và làm giảm nồng độ đường huyết.
Bên cạnh đó, việc uống đủ nước giúp bà bầu đi tiểu đều đặn, làm giảm nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu. Để đảm bảo đủ lượng nước cần thiết, mẹ bầu tiểu đường nên uống ít nhất 1,6 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 8 ly nước.
Nước dừa
Nước dừa tự nhiên có vị ngọt và đây là một thức uống giải khát được nhiều mẹ bầu tiểu đường ưa thích. Nước dừa có công dụng làm mát cơ thể, cung cấp dinh dưỡng và cải thiện quá trình lưu thông đường trong máu. Bị tiểu đường uống nước dừa được không? Dưới đây là những lợi ích khi mẹ bầu tiểu đường uống nước dừa:
- Nước dừa chứa khoảng 3 – 4g đường trong mỗi 100ml và khi uống một lượng vừa phải, nó không gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tim mạch và không làm tăng đường huyết đột ngột.
- Nước dừa cung cấp chất xơ và các amino acid, giúp ổn định đường huyết.
- Lượng calo và chất béo trong nước dừa thấp, giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng và ngăn chặn sự tiến triển của tiểu đường.
- Nước dừa có chứa kali và acid lauric, giúp ngăn ngừa các biến chứng tim mạch. Kali và acid lauric có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm mức cholesterol LDL (xấu) và tăng mức cholesterol HDL (tốt).
Nước dừa có những công dụng tốt để mẹ bầu tiểu đường thai kỳ uống, nhưng cũng có một vài lưu ý như sau:
- Mỗi ngày chỉ nên bổ sung từ 100 – 150ml nước dừa và không sử dụng liên tục trong nhiều ngày.
- Mẹ bầu tiểu đường không nên sử dụng nước dừa vào buổi tối, vì nó có tính lạnh.
- Cùi dừa chứa nhiều acid béo no có thể làm tăng tình trạng tiểu đường, vì vậy mẹ bầu nên hạn chế sử dụng.
- Trong ba tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu tiểu đường không nên sử dụng nước dừa.
Nước đậu đen
Đậu đen là một thực phẩm giàu protein và chất xơ, không chứa chất béo bão hòa có hại cho cơ thể. Do đó, nước đậu đen là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu tiểu đường. Khi sử dụng, nước đậu đen sẽ mang đến cho bạn một số lợi ích sau:
- Chất xơ: Có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát nồng độ đường huyết.
- Kali: Kali giúp cân bằng nồng độ nước và điện giải trong cơ thể, hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch và tiêu hóa.
Ngoài ra, đậu đen cũng cung cấp photpho và canxi, hai chất này đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và phát triển xương khớp của thai nhi.
Về liều lượng, mẹ bầu tiểu đường có thể uống khoảng 1 cốc nước đậu đen (250ml) mỗi ngày. Tuy nhiên, cần hạn chế sử dụng đậu đen đối với những đối tượng sau:
- Những người tiểu đường thai kỳ đang trong quá trình sử dụng các loại thuốc.
- Những người tiểu đường thai kỳ thuộc nhóm cơ thể dễ bị lạnh.
- Những người tiểu đường thai kỳ có huyết áp thấp.
- Những người tiểu đường thai kỳ kèm theo vấn đề về thận.
Nước hạt chia
Hạt chia là một nguồn dinh dưỡng phong phú và được khuyến khích sử dụng nếu mẹ đang băn khoăn “Tiểu đường thai kỳ nên uống nước gì?”. Đối với phụ nữ mang thai bị tiểu đường, hạt chia có nhiều lợi ích như kiểm soát đường máu, cải thiện và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh xơ vữa động mạch, tim mạch và đột quỵ.
Hạt chia chứa nhiều protein và chất xơ, giúp tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và điều hòa nồng độ đường huyết của mẹ bầu tiểu đường. Ngoài ra, hạt chia cũng giàu omega 3, một loại axit béo thiết yếu giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường và trầm cảm ở phụ nữ mang thai. Loại axit béo này còn hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi. Hạt chia cũng chứa canxi, một thành phần quan trọng hỗ trợ sự phát triển xương và răng cho bé.
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên sử dụng quá 20g hạt chia mỗi ngày. Sử dụng quá nhiều hạt chia có thể gây ra các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng, mẩn đỏ và hạ huyết áp.
Nước chanh
Khi muốn thay đổi khẩu vị để tránh gây nhàm chán, lựa chọn uống nước chanh là một ý tưởng tuyệt vời cho phụ nữ mang thai mắc tiểu đường. Nước chanh giúp mẹ bầu tiểu đường duy trì lượng nước cân bằng, kiểm soát đường huyết một cách tốt và tăng cường đề kháng cho cơ thể thông qua những chất dinh dưỡng sau:
- Vitamin C: Chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do, giúp mẹ bầu tiểu đường ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường.
- Canxi và Magie: Hỗ trợ quá trình phát triển xương và răng cho thai nhi.
- Naringin: Một hợp chất có tác dụng ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh tiểu đường.
- Pectin: Hỗ trợ làm chậm quá trình hấp thu glucose, giúp duy trì sự ổn định của đường huyết.
Liều lượng khuyến cáo là mẹ bầu thai kỳ có thể uống 1 ly nước chanh mỗi ngày sau bữa ăn chính, khoảng từ 15 đến 30 phút.
Lưu ý:
- Mẹ bầu tiểu đường nếu bị đau dạ dày nên hạn chế uống nước chanh.
- Khi pha nước chanh, mẹ bầu nên sử dụng chất tạo ngọt không calo và không nên thêm đường.
Các loại sữa hạt
Sữa là một nguồn cung cấp dinh dưỡng không thể thiếu đối với bất kỳ phụ nữ nào trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là chứa hàm lượng canxi cao. Sữa cung cấp chất đạm, các loại acid amin và bổ sung vitamin D, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và giảm nguy cơ suy dinh dưỡng và suy thai.
Tuy nhiên, đối với mẹ bầu mắc tiểu đường trong thai kỳ, việc lựa chọn loại sữa và số lượng sữa tiêu thụ là rất quan trọng để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và kiểm soát bệnh. Dưới đây là một số loại sữa mà mẹ bầu mắc tiểu đường nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành có thể thay thế sữa bò với hàm lượng protein và canxi cao. Ngoài ra, sữa đậu nành không chứa lactose, điều này tốt cho những người mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Sử dụng sữa đậu nành giúp giảm lượng cholesterol và đường trong máu, cải thiện khả năng hấp thụ glucose ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Khoáng chất magiê, natri và kali trong sữa đậu nành giúp phòng ngừa tăng huyết áp, protein trong đậu nành có tác động tích cực đến lượng cholesterol, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Các chất xơ trong đậu nành giúp giải phóng mỡ thừa tích tụ trong máu, ngăn ngừa biến chứng tắc nghẽn mạch máu và tăng huyết áp. Mẹ bầu có thể uống từ 2 đến 3 cốc sữa đậu nành không đường mỗi ngày.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho những người mắc tiểu đường thai kỳ nhưng lại dị ứng với sữa đậu nành.
Sữa hạnh nhân có chứa nhiều vitamin nhóm B, E, chất xơ, acid folic và các khoáng chất, có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Với hàm lượng calo thấp, không chứa đường và chất béo bão hòa, sữa hạnh nhân là lựa chọn tốt cho mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ. Hạnh nhân cũng chứa hàm lượng lớn axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch, cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe và giảm thiểu thiếu hụt canxi do mang thai, ngăn ngừa loãng xương.
Về liều lượng, mẹ bầu mắc tiểu đường nên uống không quá 200ml sữa hạnh nhân mỗi ngày. Nên uống sữa sau khi ăn sáng khoảng 1 – 2 giờ hoặc 1 giờ trước khi đi ngủ. Lưu ý quan trọng là không nên thêm đường vào sữa hạnh nhân, tránh tăng đường huyết.
Sữa hạt dẻ
Sữa hạt dẻ là một lựa chọn tuyệt vời với nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu và có lợi cho sự phát triển xương, răng và não bộ của thai nhi. Vitamin C có trong hạt dẻ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mẹ bầu. Chất xơ hòa tan trong hạt dẻ có tác dụng giảm cholesterol, ổn định đường huyết và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường thai kỳ. Sữa hạt dẻ cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện sức khỏe thận và giải quyết vấn đề mất ngủ thường gặp ở bà bầu.
Không nên uống quá nhiều sữa hạt dẻ trong một ngày, cần cân nhắc và cân đối với các thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.Tránh sử dụng các hạt dẻ có dấu hiệu hỏng, mốc để làm sữa hạt.
Sữa tách kem
Các loại sữa tách kem có thể được sử dụng cho mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ, vì chúng ít chất béo và không chứa đường. Theo hướng dẫn của bác sĩ, mẹ bầu nên chọn các loại sữa tách kem có hàm lượng calo dưới 83 và chất béo bão hòa dưới 0,1g. Những thành phần này sẽ giúp kiểm soát tiểu đường thai kỳ hiệu quả hơn. Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ có thể uống 1 ly sữa tách kem (200ml) trong bữa ăn nhẹ.
Trong quá trình mang thai và mắc tiểu đường, việc chăm sóc sức khỏe là rất quan trọng. Điều này bao gồm việc lựa chọn nước uống phù hợp. Bằng cách tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý, bạn có thể kiểm soát mức đường huyết và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của em bé. Hãy nhớ rằng, việc tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên gia là quan trọng để đảm bảo sự an toàn và tốt nhất cho sức khỏe của bạn và thai nhi.
Trên đây là những thông tin giải đáp những thắc mắc về “Tiểu đường thai kỳ nên uống nước gì?”. Hy vọng rằng bài viết của Nhà Thuốc Long Châu đã mang lại cho bạn những chia sẻ hữu ích và giúp bạn có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ.
Xem thêm:
- Tiểu đường thai kỳ có được ăn socola không?
- Tiểu đường thai kỳ ăn bắp được không?
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc Chuyên viên y tế để được tư vấn cho từng trường hợp Bệnh cụ thể, tuyệt đối không làm theo hướng dẫn của bài viết.
