Lối sống năng động không chỉ nằm ở việc nâng cao sức khỏe cơ thể mà còn là một lối sống hạn chế sự áp lực, xây dựng sự gắn kết giữa người với người và lan tỏa năng lượng tích cực đến cho mọi người. Bí quyết của việc sống năng động nằm ở những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người chúng ta.
Thế nào là một lối sống năng động?
Để xây dựng một lối sống năng động, bạn cần phải phát triển nhiều khía cạnh của bản thân, cụ thể là:
Xây dựng sức khỏe thể chất
Khi nói đến lối sống năng động, điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến là việc rèn luyện cơ thể mỗi ngày. Việc tập luyện thể chất, rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp bạn cân bằng sức khỏe, giúp giảm stress và giảm nguy cơ mắc những bệnh lý như tiểu đường, ung thư, béo phì, các bệnh về tim mạch,…
Xây dựng sức khỏe tinh thần
Tương tự như cơ thể, tâm hồn cũng cần được chăm chút và rèn luyện mỗi ngày. Bạn nên tham gia các hoạt động mang lại những tác động tích cực đến tinh thần của mình, rèn luyện tâm lý và luôn luôn lạc quan để xây dựng một sức khỏe tinh thần vững vàng.
Cải tiến tư tưởng
Chìa khóa để xây dựng cách sống tích cực nằm ở thái độ, tư tưởng và ý thức của bạn trong cuộc sống. Thái độ ở trường hợp này là cách bạn đối xử với bản thân và quyết tâm của bạn trong quá trình xây dựng một lối sống lành mạnh cho mình. Khi bạn đã trang bị cho mình một thái độ quyết tâm, tư tưởng nghiêm túc và ý thức trách nhiệm với bản thân, việc xây dựng một lối sống năng động sẽ trở thành một việc đơn giản hơn bạn nghĩ.
Lợi ích của việc sống năng động
Những lợi ích của một lối sống tích cực và lành mạnh bao gồm những điều sau:
- Giảm sự căng thẳng và mệt mỏi: Khi cơ thể vận động thường xuyên, não sẽ tiết endorphins và các hormones khiến cho tinh thần trở nên sảng khoái, giúp giảm stress và đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực. Do đó, rèn luyện thể thao mỗi ngày giúp bạn giải tỏa những áp lực trong cuộc sống, góp phần xây dựng một lối sống năng động hơn.
- Gắn kết các mối quan hệ: Việc tham gia các hoạt động thể chất và tinh thần nhằm xây dựng sự năng động mỗi ngày cũng giúp bạn thấu hiểu và sẻ chia với người khác hơn. Sống năng động giúp bạn có cơ hội gặp gỡ nhiều mối quan hệ mới, việc tham gia các hoạt động sức khỏe cùng bạn bè và người thân cũng giúp bạn gắn bó với họ hơn.
- Hạn chế bệnh tật: Việc vận động thường xuyên đem lại nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe như phát triển cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch và giúp hạn chế các vấn đề bệnh tật. Tập luyện mỗi ngày cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Theo nghiên cứu được phát hành trên tạp chí của hiệp hội Y Khoa Mỹ (JAMA), lối sống năng động đã được chứng minh là giúp giảm tỷ lệ tử vong sớm từ 9 – 13%.
- Tránh xa các thiết bị điện tử: Những hoạt động tích cực mỗi ngày cũng giúp tránh xa các thiết bị điện tử, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử giúp giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình và hạn chế các vấn đề sức khỏe tâm lý do tiếp xúc nhiều với mạng xã hội.
- Tăng trải nghiệm sống: Lối sống năng động giúp bạn rèn luyện sự tự tin, củng cố đam mê khám phá và tìm hiểu những điều mới mẻ. Điều này sẽ giúp bạn mở mang và có thêm những góc nhìn mới mẻ về cuộc sống, tích lũy kinh nghiệm ở nhiều lĩnh vực xã hội hơn.
Bí quyết cho lối sống lành mạnh mỗi ngày
Bí quyết cho một lối sống năng động và lành mạnh mỗi ngày là chăm sóc tốt cho cơ thể và tinh thần, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau để nâng cao sức khỏe:
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp
Để có một chế độ ăn phù lành mạnh, bạn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Do đó, các loại thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày cần phải đa dạng và giàu dinh dưỡng. Bổ sung vitamin và khoáng chất bằng trái cây, rau tươi giúp củng cố hệ miễn dịch và bổ sung các chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các chất oxy hóa trong cơ thể. Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn vì các chất bảo quản thường có trong loại thực phẩm này gây hại đến cơ thể, thức ăn nhanh chế biến sẵn thường không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng như thực phẩm tươi sống, hàm lượng muối cao dễ dẫn đến huyết áp cao và các bệnh liên quan đến tim mạch.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước là một nhân tố quan trọng để duy trì cơ thể, nó giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể, mang dưỡng chất đi khắp cơ thể và góp phần chống táo bón. Uống nước nhiều cũng có tác dụng đẩy nhanh quá trình giảm cân. Theo các chuyên gia, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8 ly nước. Tuy nhiên, nhu cầu hấp thụ nước ở mỗi người sẽ có sự khác nhau tùy vào các yếu tố như cân nặng, môi trường sống, mức độ tập luyện,… Thói quen uống đủ nước giúp đảm bảo các chức năng của cơ thể hoạt động bình thường, điều hoà thân nhiệt và giúp củng cố các chức năng về tim mạch.
Tập ngủ sâu và đủ giấc
Giấc ngủ ngon là giá trị cốt lõi của một lối sống năng động. Khi ngủ, não bộ sẽ tích cực phục hồi và giải phóng những trạng thái tiêu cực sau một ngày của bạn, khôi phục mạng lưới thần kinh để bạn có thể cảm thấy khỏe khoắn sau khi ngủ dậy. Việc mất ngủ thường xuyên có thể gây ảnh hưởng đến não bộ, khiến cho cơ thể và tinh thần luôn trong trạng thái mệt mỏi, gây suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung. Chứng mất ngủ khi chuyển biến nặng có thể dẫn đến các căn bệnh như Alzheimer và các bệnh rối loạn chức năng não bộ. Mỗi người sẽ có nhu cầu giấc ngủ khác nhau, tuy nhiên khuyến cáo chung từ các chuyên gia là bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để tinh thần được minh mẫn hơn.
Rèn luyện thể thao
Việc tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu và cân bằng huyết áp. Giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh hơn. Nếu bạn quá bận để rèn luyện các môn thể dục thể thao, bạn có thể áp dụng một số cách sau để tăng cường vận động cơ thể:
- Đi thang bộ thường xuyên hơn thay vì sử dụng thang máy.
- Dọn dẹp nhà cửa.
- Dắt chó đi dạo thường xuyên.
Tập các bài tập thiền định
Ngồi thiền là một bài tập lành mạnh giúp thả lỏng cơ thể và tâm trí, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Ngồi thiền giúp tăng sự kiên nhẫn và khả năng tập trung, đồng thời giúp ta thấu hiểu hơn về cơ thể của mình. Thiền định giúp mang lại sự bình yên trong tâm hồn, rèn luyện lối sống năng động thông qua sức khỏe tinh thần.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn thế nào là một lối sống năng động và bí quyết đơn giản để đạt được lối sống này. Việc sống tích cực và lành mạnh hơn mỗi ngày sẽ góp phần giúp bạn yêu thương cuộc sống và những người xung quanh nhiều hơn. Hãy bắt đầu rèn luyện bản thân thường xuyên hơn nhé!
Xem thêm: 6 phong cách sống tích cực thúc đẩy sức khỏe trở nên tốt hơn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc Chuyên viên y tế để được tư vấn cho từng trường hợp Bệnh cụ thể, tuyệt đối không làm theo hướng dẫn của bài viết.
