Tâm lý có ảnh hưởng đến việc thụ thai như thế nào?

Thụ thai là quá trình quan trọng trong cuộc đời mỗi phụ nữ và gia đình. Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, và một trong những yếu tố quan trọng mà nhiều người không chú ý đến là tâm lý.

Những yếu tố tâm lý có ảnh hưởng đến việc thụ thai

Tâm lý của phụ nữ có thể có ảnh hưởng đến việc thụ thai theo nhiều cách:

Áp lực tâm lý và căng thẳng

Các vấn đề tâm lý như lo lắng, căng thẳng công việc, hoặc áp lực từ xã hội có thể gây ra cảm giác căng thẳng trong cơ thể. Căng thẳng quá mức có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt và gây ra vấn đề về rối loạn kinh nguyệt.

Tâm lý và vấn đề sức khỏe

Tâm lý có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống, lối sống, và vận động của phụ nữ. Việc duy trì một tâm trạng tích cực và cân đối sẽ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể, bao gồm sức kháng và sức khỏe tử cung.

Tâm lý và quan hệ tình dục

Tâm lý và tình dục có liên kết chặt chẽ. Tâm trạng không ổn định hoặc lo âu có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và mối quan hệ tình dục chung. Việc thụ thai có thể trở nên khó khăn khi không có quan hệ tình dục thường xuyên hoặc khi áp lực tình dục làm mất niềm vui.

Một số yếu tố khác làm ảnh hưởng đến việc thụ thai

Ngoài các yếu tố tâm lý có ảnh hưởng đến việc thụ thai, thì bên cạnh đó cũng có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến khả năng thụ thai như:

Giấc ngủ

Nếu bạn phải thức đêm nhiều và phải dậy sớm thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ liên tục, điều có thể ảnh hưởng đến cơ thể từ đó làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Một số các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người làm việc ca đêm gần với ngày rụng trứng thì tỷ lệ sảy thai và có chu kỳ kinh nguyệt không đều ở một số phụ nữ tăng khá cao. Trong khi kinh nguyệt không đều là một trong những yếu tố nguy cơ cho các vấn đề sinh sản.

Chế độ dinh dưỡng

Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng tăng cân và béo phì đều có liên quan đến vấn đề sinh sản. Thậm chí thừa cân nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai của phụ nữ. Béo phì cũng có thể tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản của nam giới, nó dẫn đến việc số lượng tinh trùng sản sinh ra thấp hơn. Ngược lại, cân nặng quá ít hoặc ăn uống không đủ chất cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình mang thai. Vì vậy, cả vợ và chồng đều cần phải lên chế độ dinh dưỡng phù hợp để chuẩn bị cho việc sinh sản.

Hút thuốc lá

Vì thành phần độc hại trong khói thuốc lá gây ảnh hưởng đến noãn bào, từ đó gây ra cản trở trong quá trình thụ thai và mang thai. Ở phụ nữ, việc hút thuốc có liên quan mật thiết đến việc tăng nguy cơ tắc ống dẫn trứng, tổn thương trứng trong buồng trứng, tăng nguy cơ ung thư cổ tử cung và thậm chí là tăng nguy cơ sảy thai. Còn đối với nam giới, việc hút thuốc làm giảm tỷ lệ thành công của phương pháp thụ tinh ống nghiệm và có thể làm tăng nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, khi chồng hút và người vợ vô tình hít phải, thì khói thuốc lá cũng có thể gây hại cho khả năng sinh sản của người vợ.

Uống rượu bia

Các nghiên cứu nghiên cứu xem xét ảnh hưởng của lối sống và khả năng sinh sản cho thấy, không có lượng rượu nào được chứng minh là an toàn trong thai kỳ 100%. Để chắc chắn, bạn cần hạn chế uống rượu trong khi bạn đã có kế hoạch mang thai hoặc trong khi mang thai. Bên cạnh đó, uống rượu cũng có khả năng làm tỷ lệ thụ tinh giảm cũng như làm tăng nguy cơ bị sảy thai.

Quan hệ tình dục

Một trong những yếu tố tâm lý có ảnh hưởng đến việc thụ thai là việc thân mật của 2 vợ chồng. Nếu vợ chồng đang gặp phải stress, căng thẳng cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục, vì vậy sẽ không có tâm trạng để hai vợ chồng có thể thường xuyên gần gũi với nhau. Một số cặp vợ chồng đang gặp phải tình trạng stress, căng thẳng nhầm tưởng rằng quan hệ tình dục một tháng khoảng một hoặc hai lần là đủ, nhưng điều này là chưa đủ để có thể mang thai.

Cách quản lý tâm lý để cải thiện khả năng thụ thai

Dưới đây là một số cách quản lý tâm lý để cải thiện khả năng thụ thai:

• Hỗ trợ tâm lý chuyên nghiệp: Nếu bạn cảm thấy tâm lý đang ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, hãy tìm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý hoặc tư vấn tâm lý.
• Thiền và yoga: Thiền và yoga có thể giúp giảm căng thẳng, cân bằng tâm trạng, và cải thiện tình trạng tinh thần.
• Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh: Ăn uống cân đối và duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng khả năng thụ thai.
• Tạo môi trường thoải mái: Tạo môi trường thoải mái trong mối quan hệ tình dục và cùng đối phó với áp lực tình dục có thể giúp cải thiện tâm lý và khả năng thụ thai.

Tâm lý có ảnh hưởng đến việc thụ thai, việc quản lý tâm trạng và giảm căng thẳng có thể cải thiện khả năng thụ thai của phụ nữ. Hãy luôn quan tâm đến tâm lý của mình và tìm kiếm sự hỗ trợ cần thiết khi cần, để có một hành trình thụ thai khỏe mạnh và hạnh phúc.

Xem thêm:

• Hậu quả của việc stress khi mang thai 3 tháng đầu
• Căng thẳng cao có thể là lý do khiến bạn không thể mang thai