Sau sinh nhiều chị em lựa chọn nằm than ép bụng với hy vọng lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Tuy nhiên, phương pháp này còn tiềm ẩn nhiều tác hại, gây ảnh hưởng không nhỏ đến cả mẹ và bé. Bài viết này của Nhà thuốc Long Châu sẽ làm sáng tỏ những rủi ro và cung cấp các lựa chọn an toàn hơn cho quá trình phục hồi sau sinh.
Nằm than ép bụng sau sinh là gì?
Nằm than ép bụng sau sinh là một phương pháp truyền thống mà nhiều chị em tin tưởng áp dụng để phục hồi vóc dáng sau khi sinh. Phương pháp này yêu cầu phụ nữ sau sinh nằm sấp, để bụng tiếp xúc trực tiếp với hơi nóng từ chậu than hồng đặt dưới giường. Quá trình này được lặp đi lặp lại hàng ngày trong khoảng một tháng, với hy vọng giảm mỡ thừa và giúp cơ thể săn chắc trở lại.
Than hoạt tính trong phương pháp này được cho là có khả năng hấp thụ độc tố và chất cặn bã nhờ cấu trúc xốp đặc biệt. Nhiều người cho rằng, việc nằm than không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng mà còn có thể cải thiện tình trạng da và giảm các triệu chứng đau lưng thường gặp sau sinh.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là phương pháp này chưa được các nghiên cứu khoa học xác nhận về độ hiệu quả cũng như tính an toàn. Việc áp dụng không đúng cách có thể dẫn đến các tác động tiêu cực không mong muốn đối với sức khỏe của phụ nữ sau sinh.
Tác hại nằm than ép bụng sau sinh đối với sức khỏe phụ nữ
Việc nằm than ép bụng sau sinh, mặc dù được truyền miệng trong dân gian như là một phương pháp hỗ trợ phụ nữ lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau khi sinh, nhưng thực tế lại tiềm ẩn nhiều tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là những hậu quả tiêu cực mà phương pháp nằm than ép bụng sau sinh có thể gây ra, cần được các bà mẹ mới sinh lưu ý:
- Ngộ độc khí CO và CO2: Quá trình đốt than không chỉ tạo ra nhiệt mà còn thải ra khí carbon monoxide (CO) và carbon dioxide (CO2). Những khí này, nếu không được thoát ra ngoài một cách hiệu quả, có thể tích tụ và gây ngộ độc cho người sử dụng, đặc biệt là trong không gian kín. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ mà còn có thể ảnh hưởng xấu đến trẻ sơ sinh nếu chúng tiếp xúc với không khí bị ô nhiễm này.
- Nguy cơ bị bỏng da và cháy nổ: Nhiệt độ cao từ bếp than có thể gây ra các vết bỏng nghiêm trọng cho người mẹ và thậm chí là bé yêu nếu không may mắn tiếp xúc với nguồn nhiệt này.
- Ảnh hưởng đến chất lượng không khí và hệ hô hấp: Sự hiện diện của khí CO và CO2 cũng như các hạt tro từ quá trình đốt than có thể làm suy giảm chất lượng không khí trong phòng, dẫn đến các vấn đề về hệ hô hấp như khó thở, ho và thậm chí là viêm phổi, đặc biệt là trong một môi trường kín. Điều này càng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp.
- Làm suy yếu sự phục hồi tự nhiên của cơ thể: Áp lực từ việc nằm ép bụng có thể cản trở quá trình tự nhiên của cơ thể trong việc phục hồi sau sinh, làm gián đoạn sự co bóp tự nhiên của tử cung và ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng xung quanh.
- Suy giảm chức năng hệ tiêu hóa: Áp lực lên vùng bụng khiến cho dạ dày và các cơ quan tiêu hóa khó hoạt động bình thường, dễ dẫn đến tình trạng táo bón, khó tiêu hoặc đau bụng. Điều này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé, nhất là trong giai đoạn cho con bú.
- Khô da và mệt mỏi: Nhiệt độ cao và không khí khô từ quá trình đốt than có thể làm mất nước, dẫn đến tình trạng khô da, đặc biệt là đối với những phụ nữ có làn da nhạy cảm.
- Ảnh hưởng tâm lý: Cảm giác khó chịu, đau đớn do nằm than ép bụng có thể gây stress, lo lắng và trầm cảm, ảnh hưởng đến quá trình chăm sóc bản thân và con cái.
Lựa chọn thay thế an toàn và hiệu quả cho việc phục hồi hình thể sau sinh
Sau khi sinh, việc phục hồi hình thể là một mối quan tâm lớn đối với nhiều bà mẹ. Tuy nhiên, thay vì lựa chọn các phương pháp truyền thống có thể tiềm ẩn rủi ro như nằm than ép bụng sau sinh, các bà mẹ có thể áp dụng các lựa chọn thay thế an toàn và hiệu quả để đảm bảo sức khỏe và lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Sau khi sinh, các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc các bài tập kegel có thể giúp cơ thể dần dần phục hồi và cải thiện sức khỏe tổng thể. Yoga giúp tăng cường sự linh hoạt và thư giãn tâm trí, trong khi đi bộ là một cách tuyệt vời để tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
Các bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, hỗ trợ trong việc kiểm soát tiểu tiện và giúp tử cung co lại nhanh hơn. Các bài tập này không chỉ giúp săn chắc cơ thể mà còn tốt cho tâm lý, giảm stress sau sinh.
Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh: Việc duy trì một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng để hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh. Bổ sung đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất từ trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu omega-3 sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và nhanh chóng lấy lại hình thể.
Khác với nằm than ép bụng, sử dụng đai bụng y tế theo chỉ định của bác sĩ có thể hỗ trợ quá trình tử cung trở về kích thước ban đầu một cách nhẹ nhàng và hiệu quả. Đai bụng y tế được thiết kế để đảm bảo an toàn, không gây áp lực quá mức lên vùng bụng, giúp hỗ trợ cột sống và giảm đau lưng. Điều này cũng giúp mẹ dễ dàng hơn trong việc vận động hàng ngày mà không gặp phải cảm giác khó chịu.
Đảm bảo đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi giúp cơ thể tái tạo năng lượng và hồi phục nhanh chóng. Phụ nữ sau sinh cần cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn có thể nên tận dụng các khoảng thời gian bé ngủ để nghỉ ngơi và không nên ngần ngại nhờ sự giúp đỡ từ gia đình trong việc chăm sóc bé để có thể có thời gian nghỉ ngơi cần thiết.
Massage vùng bụng với các loại dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm mỡ bụng. Massage nhẹ nhàng cũng giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng, một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, việc tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng sẽ giúp bạn lên kế hoạch phục hồi hình thể một cách khoa học và phù hợp. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng có thể cung cấp các lời khuyên chuyên nghiệp dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn. Họ sẽ giúp xác định các bài tập phù hợp, xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe sau sinh đúng cách.
Nằm than ép bụng sau sinh có thể gây ra những không thể coi nhẹ, khi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Thay vì áp dụng các phương pháp truyền thống thiếu an toàn, các bà mẹ nên tìm hiểu và lựa chọn các phương pháp an toàn, hiệu quả hơn để chăm sóc sức khỏe sau sinh. Điều này không chỉ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục mà còn đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé yêu.
Xem thêm:
- Giải đáp thắc mắc: Uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh?
- 6 bài tập giảm cân sau khi sinh mổ mẹ bỉm sữa nên biết
- Mách mẹ 12 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc Chuyên viên y tế để được tư vấn cho từng trường hợp Bệnh cụ thể, tuyệt đối không làm theo hướng dẫn của bài viết.
