Mệt mỏi tiền mãn kinh có đáng lo ngại không? Cách khắc phục mệt mỏi tiền mãn kinh hiệu quả

Mãn kinh là sự phát triển sinh lý theo tiến trình tự nhiên của người phụ nữ. Trong đó, biểu hiện rối loạn mệt mỏi tiền mãn kinh đánh dấu trạng thái sinh sản sang không còn khả năng sinh nở. Vậy dấu hiệu mệt mỏi tiền mãn kinh có đáng lo ngại không?

Thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn trong cuộc đời của phụ nữ khi cơ thể trải qua sự thay đổi sinh lý và hormone. Thời kỳ này xảy ra khi phụ nữ không còn có kinh nguyệt trong ít nhất 12 tháng liên tiếp và đánh dấu sự kết thúc của khả năng sinh sản. 

Đây là giai đoạn quan trọng trong cuộc sống của phụ nữ, thường xảy ra vào độ tuổi từ 45 – 55 tuổi, tuy nhiên, nó cũng có thể xảy ra sớm hơn hoặc muộn hơn tùy thuộc vào từng người.

Trước thời kỳ này, chị em sẽ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Thời kỳ tiền mãn kinh (Perimenopause) là giai đoạn trước khi phụ nữ vào thời kỳ mãn kinh. Đây là giai đoạn có nhiều thay đổi sinh lý cũng như cảm xúc. Thời kỳ này có thể kéo dài từ một đến vài năm trước khi mãn kinh chính thức xảy ra. 

Thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp từ thời kỳ sinh sản sang thời kỳ mãn kinh, thường đi kèm với các biến đổi nội tiết tố, biểu hiện sự thay đổi về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Dấu hiệu tiền mãn kinh như thế nào?

Dấu hiệu sức khỏe thể chất và tinh thần

Đầu tiên, dễ nhận thấy là phụ nữ sẽ có thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt. Kinh nguyệt có thể không đều đặn, lượng máu ra và chất lượng của chúng có thể thay đổi. Ngoài ra, có thể xuất hiện các kỳ kinh bất thường như rong kinh giai đoạn tiền mãn kinh hoặc kỳ kinh không đều đặn.

Bên cạnh đó, chị em sẽ có biểu hiện thay đổi hormone trong cơ thể gây ra nhiều dấu hiệu khác nhau. Các biểu hiện này bao gồm: Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, tiểu nhiều, mất ngủ, mất khả năng tập trung và thay đổi tâm trạng thất thường.

Đồng thời, sự giảm dần của hormone estrogen trong cơ thể có thể làm giảm độ dày của xương, tăng nguy cơ loãng xương (osteoporosis). Điều này có thể làm cho xương dễ gãy hơn, tăng nguy cơ chấn thương xương.

Chính sự thay đổi hormone cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Sau thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có nguy cơ cao hơn mắc các bệnh tim mạch như bệnh động mạch vành và tai biến mạch máu não.

Một dấu hiệu đặc trưng khác của thời kỳ tiền mãn kinh là biểu hiện thay đổi tâm sinh lý. Rối loạn nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm sinh lý của phụ nữ, gây ra các triệu chứng như giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, đau trong quan hệ tình dục. Từ đó gây khó chịu và khó thăng hoa trong quan hệ tình dục.

Thay đổi về hình thể thời kỳ tiền mãn kinh

Thời kỳ tiền mãn kinh cũng có thể gây thay đổi về hình thể của phụ nữ, bao gồm tăng cân, tích tụ mỡ ở vùng bụng, mất đàn hồi da và giảm sự săn chắc của da.

Để chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ cần chú ý đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn để duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh và theo dõi sức khỏe định kỳ. 

Nếu chị em gặp phải các triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ chuyên khoa nội tiết tố để có phương pháp điều trị phù hợp.

Khắc phục tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh

Thực hiện lối sống lành mạnh

Để khắc phục mệt mỏi tiền mãn kinh, bạn nên điều chỉnh lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, đồng thời kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống. Nên tránh các thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine, cồn hoặc thực phẩm cay nóng có thể làm tăng triệu chứng.

Đồng thời, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh nên lựa chọn những loại đồ ăn lành mạnh, chứa ít chất béo, ít đường cũng như các loại gia vị. Hạn chế tiêu thụ đồ ăn chế biến sẵn, đồ ngọt và đồ chứa nhiều dầu mỡ hay tẩm ướp quá nhiều gia vị.

Bên cạnh đó, tăng cường các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao omega-3, isoflavones và phytosterols có nhiều trong các loại cá, đậu tương hay ngũ cốc. Hoạt chất này có tác dụng giống như estrogen giúp chị em khắc phục triệu chứng do rối loạn nội tiết tố. Tăng cường vitamin E hàng ngày cũng được khuyến khích thực hiện.

Mặt khác, bạn có thể lựa chọn sử dụng sản phẩm chăm sóc phụ khoa như các loại dầu dưỡng âm đạo, kem dưỡng âm đạo hay các sản phẩm làm dịu da vùng kín giúp giảm các triệu chứng khô âm đạo, ngứa ngáy, rát, khó chịu do rối loạn tiền mãn kinh.

Điều quan trọng là phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh nên duy trì việc thăm khám định kỳ với bác sĩ để theo dõi và đánh giá tình trạng sức khỏe tổng quát. Bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe và mong muốn của từng người.

Điều trị bằng thuốc

Trong trường hợp cần thiết, phụ nữ có thể sử dụng thuốc như chất làm dịu tự nhiên (chẳng hạn như thực vật phụ khoa chứa isoflavone), chất ổn định thần kinh hoặc các loại thuốc chống đau nhẹ để giảm các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh. 

Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt khi chị em có bệnh lý nền khác hoặc đang sử dụng các loại thuốc điều trị riêng biệt.

Mặt khác, có nhiều phương pháp như liệu pháp đồng tử, liệu pháp dược phẩm, liệu pháp tâm lý học, liệu pháp vật lý hoặc các phương pháp thay thế mô hình tâm lý khác cũng hữu ích trong việc khắc phục triệu chứng do rối loạn tiền mãn kinh.

Các phương pháp này có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc kết hợp với nhau tùy theo tình trạng sức khỏe và mong muốn của từng người.

Trên đây là bài viết của Nhà thuốc Long Châu về biểu hiện mệt mỏi tiền mãn kinh cũng như những triệu chứng khác trong giai đoạn này. Hy vọng với bài viết, bạn có thể biết được những thông tin cơ bản về chủ đề tiền mãn kinh. Tiền mãn kinh và mãn kinh là giai đoạn phát triển sinh lý tự nhiên của phụ nữ. Vì vậy, chị em cần chú ý chăm sóc sức khỏe giúp cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: vinmec.com