Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất tốt chất cho sự phát triển của trẻ. Mẹ sinh mổ không đủ sữa là một trong những vấn đề rắc rối điển hình khiến các mẹ phải lo lắng. Tuy nhiên, vấn đề này vẫn có thể cải thiện được nhờ vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Vậy mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ mà vẫn đảm bảo không ảnh hưởng đến vết mổ? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ vừa xong?

Khoảng 1 tuần đầu tiên sau khi sinh mổ, hầu hết các sản phụ sau sẽ không ăn uống được ngay bởi vết mổ khá lớn và rất đau. Vậy lúc này sau sinh mổ ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Trong giai đoạn này, mẹ cần bổ sung một số nhóm thực phẩm sau: 

1. Nhóm thức ăn dễ tiêu hóa – Chống táo bón, cung cấp dinh dưỡng

Để cung cấp dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ chống táo bón sau sinh hiệu quả thì các sản phụ nên bổ sung thêm nhóm thức ăn dễ tiêu hóa như cháo loãng, sữa chua, sữa tươi, súp, canh rau hay súp. Những nhóm thực phẩm này sẽ giúp bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, chất xơ và giảm tình trạng táo bón hiệu quả. 

Nhóm thực phẩm giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Bên cạnh đó, những loại thực phẩm này khá là dễ nuốt và mẹ không cần phải cố gắng nghiền nhỏ, như vậy sẽ không gây ảnh hưởng nhiều đến vết thương. 

2. Nhóm thực phẩm dạng lỏng cung cấp nhiều sữa sau sinh mổ

Thành phần chính của sữa mẹ là nước, vì vậy muốn nhiều sữa sau sinh mổ thì mẹ phải bổ sung chất lỏng vào cơ thể của mình. Và một chế độ ăn uống giàu chất lỏng sẽ giúp các mẹ tránh được tình trạng táo bón sau sinh. 

Theo như khuyến cáo của các bác sĩ, các mẹ sau sinh mổ cần được bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Các mẹ có thể bổ sung thêm những chất lỏng từ sữa, nước dừa, nước trái cây và súp cũng rất tốt. 

3. Nhóm thực phẩm giàu protein – Lợi sữa, tốt cho sự phát triển của các tế bào

Mẹ khi sinh mổ thường sẽ bị rạch một vết khá lớn ở bụng, và để vết thương được làm lành thì cơ thể phải sản xuất ra rất nhiều tế bào. Để quá trình này được diễn ra nhanh chóng hơn thì cơ thể cần phải được bổ sung thêm protein. 

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein

Các loại thực phẩm giàu giàu protein mà mẹ có thể ăn trong giai đoạn này bao gồm: các loại đậu đỗ, thịt lợn nạc, sữa. Ngoài ra còn có thịt bò, hải sản, trứng nhưng chưa nên ăn vội vì sẽ khiến vết thương được làm đầy nhanh khiến mẹ bị sẹo lồi. Thay vào đó, mẹ có thể ăn những loại thực phẩm này vào giai đoạn vết thương bắt đầu phục hồi nhé.

Ăn gì sau sinh mổ để nhiều sữa khi vết thương bắt đầu phục hồi?

1. Nhóm thực phẩm vitamin C – Chống nhiễm trùng sau sinh mổ

Vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng, đẩy mạnh hoạt tính của bạch cầu, từ đó sẽ làm quá trình phục hồi vết thương nhanh hơn, tái tạo tế bào và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. 

Bên cạnh đó,vốn dĩ trẻ sinh mổ thường sẽ có sức đề kháng yếu hơn sinh thường, nhất là hệ hô hấp. Vì vậy khi vitamin C đi vào sữa mẹ và mẹ cho con bú sẽ giúp con có sức đề kháng tốt hơn. Các thực phẩm giàu vitamin C giúp sản phụ sinh mổ lợi sữa, nhanh phục hồi là bông cải xanh, cà chua, dâu tây, cam, bưởi, đu đủ.

2. Nhóm thực phẩm giàu sắt – Bổ máu, lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

Sắt là một loại dưỡng chất đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì nồng độ hemoglobin để vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả các cơ quan khác. Sự thiếu hụt hàm lượng chất sắt sau khi sinh mổ sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa của mẹ. Vì vậy, nếu muốn có đủ sữa cho con bú, các mẹ nên thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm giàu chất sắt như gan động vật, thịt bò, hàu, các loại đỗ, quả sung…

3. Canxi – Lợi sữa, tốt cho hệ xương khớp

Nếu các mẹ đang thắc mắc mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ thì những thực phẩm giàu canxi chắc chắn sẽ không thể nào thiếu trong danh sách. Canxi không chỉ đóng vai trò trong việc giúp xương khớp cứng cáp chắc khỏe mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và hệ thần kinh. 

Nhóm thực phẩm giàu canxi giúp lợi sữa tốt cho hệ xương khớp

Một chế độ ăn uống đủ canxi sẽ giúp các mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe, khi con hấp thụ nguồn sữa có đủ canxi cũng sẽ giúp hệ xương khớp của con trở nên chắc khỏe và có một lá chắn đề kháng tốt hơn. Các thực phẩm giàu canxi có thể thêm vào thực đơn bữa ăn là đậu hũ, cải xoăn, sữa, rau chân vịt.

4. Chất xơ – Lợi sữa, tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu

Phụ nữ sau sinh thường sẽ không thể tránh khỏi tình trạng táo bón. Tình trạng này sẽ khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi mỗi lần đi vệ sinh và không dám ăn uống gì nhiều. Từ đó cũng sẽ làm nguồn sữa cung cấp cho con ngày một ít đi. 

Các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và hoa quả tươi sẽ giúp mẹ giải quyết vấn đề này hiệu quả. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày mẹ nên ăn ít nhất 2 phần rau xanh và 3 phần hoa quả tươi để giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn nhé!

Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp các mẹ giải đáp cho câu hỏi mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ và nhanh chóng khôi phục sức khỏe. Từ đó sẽ đưa ra một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho chính mình nhé! 

Thủy Phan