Hỏi đáp: Người cao huyết áp có ăn được sầu riêng không?

Sầu riêng là loại trái cây thơm ngon, nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn sầu riêng. Theo bạn người cao huyết áp có ăn được sầu riêng không? Hãy cùng Nhà Thuốc Long Châu tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!

Những lợi ích của sầu riêng mà bạn nên biết

Trước khi giải đáp người cao huyết áp có ăn được sầu riêng không, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một số lợi ích mà sầu riêng mang lại cho sức khỏe. Sầu riêng là một loại trái cây rất giàu polyphenol như flavonoid và carotenoid có tác dụng chống oxy hóa. Bên cạnh đó loại quả này cũng có rất tốt cho sức khỏe. Những lợi ích nổi bật của sầu riêng đối với sức khỏe mà có thể kể đến như:

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Trong sầu riêng có chứa hàm lượng chất xơ cao, chất này rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Sầu riêng giúp giảm các tình trạng như táo bón, tắc nghẽn trong ruột. Ngoài ra còn giúp cải thiện các vấn đề như chướng bụng, đầy hơi, ợ chua, chuột rút, khó tiêu,…

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Hàm lượng chất xơ chứa trong sầu riêng giúp giảm lượng cholesterol trong máu bằng cách loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể và nhanh chóng loại bỏ chúng dưới dạng chất thải trước khi nó có thể gây ra bất kỳ tổn thương nào cho hệ thống tim mạch dưới dạng tích tụ mảng bám.

Chống lão hóa

Vitamin và thành phần hóa học hữu cơ trong sầu riêng có đặc tính chống oxy hóa. Ăn sầu riêng có thể thúc đẩy cơ thể bạn loại bỏ các gốc tự do có hại, làm giảm nguy cơ lão hóa sớm và trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn, đốm đồi mồi, thoái hóa điểm vàng, rụng tóc, rụng răng,…

Điều trị mất ngủ

Chất tryptophan trong sầu riêng khi đi vào não sẽ được chuyển đổi thành serotonin, mang lại cảm giác thư giãn và hạnh phúc. Khi đó, serotonin dư thừa sẽ giải phóng melatonin vào máu, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và cuối cùng là gây buồn ngủ.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng ghi nhận những lợi ích mà sầu riêng mang lại như: Giảm viêm khớp, cải thiện tuyến giáp, giảm đau đầu và giảm các triệu chứng trầm cảm. Tất cả các lợi ích tốt cho sức khỏe mà sầu riêng mang đến là nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất chứa trong loại quả này. 

Mặc dù được biết đến là một loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, sầu riêng chỉ có lợi khi bạn ăn với một lượng vừa đủ. Ăn nhiều sầu riêng sẽ mang lại một số rủi ro tiềm ẩn mà bạn nên cân nhắc vì sầu riêng có lượng calo cao, nhiều đường không phù hợp với bệnh nhân tiểu đường, thừa cân béo phì hoặc những người gặp các vấn đề về thận. 

Người cao huyết áp có ăn được sầu riêng không?

Bên cạnh việc thực hiện tập thể dục, cải thiện giờ giấc sinh hoặc thì chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp là một điều rất quan trọng. Vậy người cao huyết áp có ăn được sầu riêng không?

Theo nghiên cứu, hàm lượng sắt và đồng có trong sầu riêng khá cao. Đặc biệt đồng và sắt lại là hai chất cần thiết để góp phần tạo nên các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Sầu riêng là một loại trái cây chứa rất giàu kali, là một phần không thể thiếu trong quá trình cân bằng muối và chất lỏng trong khắp các tế bào của cơ thể. Giúp các mạch máu có thể thư giãn, giảm căng thẳng cho hệ thống tim mạch và nguy cơ phát triển các bệnh như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.

Tuy nhiên, thực tế thì người mắc bệnh cao huyết áp không nên ăn sầu riêng. Một số nhóm chất có trong sầu riêng giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh nên được bổ sung bằng các thực phẩm khác vì trong sầu riêng có chứa hàm lượng đường rất cao nên khi ăn sẽ làm đường huyết tăng nhanh. Ngoài ra, sầu riêng là một thực phẩm không tốt với người cao huyết áp vì có tính nóng, có thể làm tăng huyết áp đột ngột.

Sầu riêng là một loại quả vừa có lợi vừa có hại cho người mắc bệnh cao huyết áp. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thêm sầu riêng vào chế độ dinh dưỡng của mình để đảm bảo lượng trái cây phù hợp với cơ thể bạn nhé.

Những lưu ý khi lựa chọn hoa quả cho người bị cao huyết áp

Người bị cao huyết áp nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều người, những thông tin dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những loại trái cây người cao huyết áp nên ăn để có thể kiểm soát và cải thiện tình trạng của bệnh:

Những loại trái cây có múi

Hiện nay các loại quả có múi đang được trồng, bán ở rất nhiều nơi, không khó để bạn tìm mua. Các loại quả có múi có thể nhắc đến như: Cam, quýt, bưởi, chanh,… có tác dụng trong việc hộ trợ hạ huyết áp. Bên cạnh đó các loại quả này chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và hạn chế tình trạng huyết áp tăng cao đột ngột.

Bên cạnh đó, việc uống nước cam và bưởi có thể giúp giảm huyết áp. Tuy nhiên, bưởi và nước ép bưởi có thể gây trở ngại cho các loại thuốc hỗ trợ hạ huyết áp thông thường. Vì vậy, trước khi sử dụng những loại quả này một cách thường xuyên, bạn cần tham khảo qua ý kiến của bác sĩ để hỏi xem về sự tương tác giữa các loại thực phẩm với thuốc mà bạn đang sử dụng. 

Những loại quả mọng nước

Các loại quả mọng, đặc biệt là quả việt quất, dâu tây, mâm xôi,… chứa nhiều nitric, một loại khí giúp giãn mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu, do đó làm giảm huyết áp. Bên cạnh đó, các loại quả mọng nước khác như: Việt quất và dâu tây chứa các hợp chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanin. Hợp chất này đã được nghiên cứu chứng minh có thể làm tăng mức oxit nitric trong máu và giảm sản xuất các phân tử hạn chế mạch máu và hơn hết là có thể giúp giảm mức huyết áp.

Trên đây là những thông tin chúng tôi cung cấp đến bạn để giải đáp cho vấn đề người cao huyết áp có ăn được sầu riêng không. Sầu riêng có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn, cả tiêu cực và tích cực. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thể góp phần xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bản thân và gia đình.