Hoa quả dầm sữa chua bao nhiêu calo? Công dụng như thế nào?

Các loại trái cây có thể được trộn cùng với nhau kèm theo sữa chua để tạo nên bữa ăn thơm ngon. Cách chế biến món ăn này vô cùng đơn giản chỉ với các loại hoa quả yêu thích và một hộp sữa chua. Vậy hoa quả dầm sữa chua bao nhiêu calo? Món ăn này ăn nhiều có bị béo không? Theo chân Nhà thuốc Long Châu để tìm được lời giải đáp cụ thể hơn.

Hoa quả dầm sữa chua bao nhiêu calo?

Để có lời giải đáp chính xác cho câu hỏi hoa quả dầm sữa chua bao nhiêu calo, bạn cần phải tìm hiểu rõ hơn về các thành phần nguyên liệu có trong món ăn này. Trái cây dầm sữa chua chính là sự kết hợp của các loại hoa quả tươi ngon cùng với sữa chua để tạo nên món ăn nhiều chất dinh dưỡng.

Một vài nguyên liệu thường được sử dụng trong món này gồm có:

• Sữa chua;
• Sữa đặc;
• Sữa tươi;
• Các loại hoa quả yêu thích: Chuối, nho, dưa hấu, đu đủ, bơ, xoài …

Theo ước tính, trung bình một cốc hoa quả dầm sữa chua sẽ chứa khoảng 140 đến 222 calo. Tuy nhiên, số lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào số calo trong nguyên liệu sử dụng để chế biến.

Hoa quả dầm sữa chua có ảnh hưởng đến cân nặng?

Sau khi tìm hiểu về hoa quả dầm sữa chua bao nhiêu calo, một số người cũng có thắc mắc về vấn đề món ăn này có làm ảnh hưởng đến cân nặng hay không? Trên thực tế, món ăn này không chứa quá nhiều calo và không gây ảnh hưởng đến cân nặng hiện tại.

Mặt khác, các loại trái cây có trong món hoa quả dầm sữa chua như nho, táo, chuối dâu,… đều là loại hoa quả tốt đối với những người có nhu cầu giảm cân. Nhờ có lượng vitamin và chất xơ của trái cây, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Do vậy, nó sẽ hỗ trợ kiểm soát vấn đề cân nặng hiệu quả.

Tuy nhiên, khi ăn hoa quả dầm sữa chua, bạn cần chú ý ăn vừa đủ lượng từ 200 đến 300g/bữa để kích thích hệ tiêu hóa, duy trì cân nặng ổn định và hạn chế tác động không tốt đối với sức khỏe.

Ăn hoa quả dầm sữa chua nhiều có bị béo?

Hoa quả dầm sữa chua khi sử dụng thêm sữa tươi với sữa đặc có thể gây béo khi ăn quá nhiều. Nếu mỗi bữa sử dụng một bát sữa chua khoảng 200g kết hợp với trái cây, bạn chỉ được hấp thụ tối đa khoảng 1.852 – 2.052 calo từ những món ăn khác. Còn mỗi ngày ăn một bát sữa chua khoảng 300g với trái cây, bạn chỉ được hấp thụ thêm tối đa khoảng 1.778 đến 1.978 calo từ món ăn khác.

Người dùng nên kết hợp sữa chua với trái cây thông thường và tránh thêm sữa đặc hoặc sữa tươi để hạn chế tình trạng tăng cân. Các chất có trong sữa chua kết hợp cùng trái cây sẽ giúp người ăn cảm thấy no nhanh hơn và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Bạn hãy lựa chọn các loại sữa chua không đường để mang đến hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Hoa quả dầm sữa chua có giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, món ăn này không chỉ thơm ngon mà còn đem đến nhiều lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe.

Các lợi ích đó gồm có:

• Hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm kích thước vòng eo.
• Bổ sung các loại khuẩn tốt cho đường ruột với hệ tiêu hóa.
• Cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
• Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và phục hồi cơ thể nhanh chóng.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ bệnh cao huyết áp.
• Ngăn ngừa, điều trị bệnh lý dạ dày.
• Kiểm soát tốt lượng đường có trong máu và phòng chống ung thư.
• Giúp cho da trở nên tươi trẻ và mịn màng.

Công dụng hiệu quả từ món hoa quả dầm sữa chua

Bên cạnh công dụng hỗ trợ giảm cân, hoa quả dầm sữa chua còn đem đến lợi ích sức khỏe do các nguyên liệu để tạo ra món ăn. Cụ thể như:

• Dưa hấu: Đem đến hiệu quả trong việc bảo vệ tim mạch, điều chỉnh tăng huyết áp, nâng cao hệ miễn dịch, hỗ trợ đẹp da, phòng ngừa ung thư, ngăn ngừa hen suyễn, cải thiện sức khỏe não và bảo vệ đôi mắt.
• Mít: Có công dụng nâng cao hệ miễn dịch, chống lão hóa, chắc khỏe xương, ngừa thiếu máu, chống ung thư, hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp và duy trì sức khỏe của đôi mắt.
• Dâu tây: Loại trái này sẽ giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh ung thư, phòng chống bệnh tim mạch, giảm viêm và giảm stress oxy hóa.
• Xoài: Đêm đến tác dụng hiệu quả với các bệnh về mắt, hỗ trợ làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư, điều trị tiểu đường, hạn chế thiếu máu, tăng cường trí nhớ và phòng chống đột quỵ.
• Bơ: Trái bơ có công dụng hỗ trợ các bệnh về tim mạch, chống ung thư, kiểm soát huyết áp, giảm trầm cảm, giảm đau khớp, tăng cường sức khỏe thai nhi và bảo vệ mắt.
• Táo: Hỗ trợ các bệnh lý về tim mạch, phòng chống đột quỵ, duy trì cholesterol ở mức tốt, ngăn ngừa bệnh alzheimer và bệnh ung thư.
• Nho: Có công dụng chống cảm lạnh, hạn chế nếp nhăn, bảo vệ cơ thể khỏi bức xạ, phòng bệnh tiểu đường, phục hồi cơ bắp, ngăn ngừa mạch máu não và chống bệnh tim mạch.
• Sữa chua: Có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện vấn đề tiêu hóa, giảm cholesterol trong máu, chữa hôi miệng, phòng bệnh ung thư đại tràng, ngăn ngừa huyết áp cao và làm đẹp da.

Lưu ý: Hoa quả dầm sữa chua chính là một trong những món ăn bổ dưỡng nhưng không thích hợp đối với những người mắc bệnh về tiêu hóa. Đặc biệt là đối với trẻ em nếu ăn nhiều có thể gây ra tình trạng tiêu chảy.

Hướng dẫn làm hoa quả dầm sữa chua giảm cân

Để chế biến được món hoa quả dầm sữa chua, bạn cần phải chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu và tham khảo các bước thực hiện dưới đây.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Trong món trái cây dầm sữa chua sẽ không thể thiếu các nguyên liệu chính như:

• Sữa chua không đường;
• Hoa quả tươi theo yêu thích: Dưa hấu, nho, đu đủ, kiwi, chuối, táo, việt quất, dâu tây…;
• Sữa đặc;
• Dừa khô;
• Đá bào.

Các bước chế biến hoa quả dầm sữa chua

Chỉ với các bước đơn giản, bạn đã có thể làm ra món ăn thơm ngon này.

• Rửa sạch trái cây, gọt vỏ và thái thành khúc nhỏ vừa ăn.
• Để đá bào vào ly rồi cho một lớp sữa đặc lên trên.
• Sắp xếp các loại hoa quả vào rồi cho thêm một lớp sữa đặc.
• Thêm sữa chua vào ly để thưởng thức.

Bài viết trên để tổng hợp các thông tin cần biết để giải đáp thắc mắc hoa quả dầm sữa chua bao nhiêu calo và hướng dẫn cách để làm món này. Hy vọng bài viết này sẽ mang đến kiến thức cũng như giá trị tham khảo đối với người đọc.

Xem thêm:

• Một ngày không làm gì tốn bao nhiêu calo?
• Bảng calo trái cây: Lượng calo trong các trái cây phổ biến