Giải đáp: Ăn hạt điều có bị mất sữa không?

Sữa mẹ là nguồn thức ăn chính cho trẻ sơ sinh. Sữa mẹ sẽ giúp bé bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, đồng thời tăng sức đề kháng. Thế nhưng, vì một số nguyên nhân mà nhiều mẹ bỉm bị tắc sữa, mất sữa. Nguyên nhân gây nên có thể từ cơ thể mẹ hay do chế độ ăn uống sau sinh. Vậy ăn hạt điều có bị mất sữa không? Chúng ta cùng tìm hiểu vấn đề này thông qua các nội dung hữu ích dưới đây.

Mẹ mới sinh ăn hạt điều được không?

Các mẹ bỉm sau khi sinh luôn tìm kiếm chế độ dinh dưỡng để bồi bổ sức khỏe, đồng thời nâng cao chất lượng sữa mẹ cho bé bú. Hạt điều là một loại hạt tốt, mang nhiều giá trị dinh dưỡng. Mẹ bầu có thể ăn hạt điều sau khi sinh mà không phải lo ngại ảnh hưởng gì đến sức khỏe.

Hạt điều có thành phần dinh dưỡng cao, giàu chất béo và vô cùng tốt cho sức khỏe. Cụ thể trong 100g hạt điều có các thành phần dinh dưỡng chính như sau: 

• Năng lượng: 605 Kcal.
• Protein: 18.4g.
• Glucid: 28.7g.
• Lipid: 46.3g.
• Chất xơ: 0.6g.
• Vitamin: 0.9 mg vitamin E, 34.1 mg vitamin K, 0.417 mg vitamin B6.
• Hàm lượng chất khoáng: Canxi 28 mg, natri 12 mg, kali 660 mg, magie 292 mg, folate 25mcg, đồng,…

Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào này, nếu như mẹ bổ sung đúng cách và hợp lý sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe của cả hai mẹ con. Theo các bác sĩ, phụ nữ sau sinh nên ăn 3 – 4 lần hạt điều trong tuần, mỗi lần ăn từ khoảng 7 – 10 hạt. 

Ăn hạt điều có bị mất sữa không?

Như đã đề cập ở trên, bổ sung hạt điều là điều cần thiết sau sinh và góp phần nâng cao chất lượng sữa của người mẹ. Vì thế, ăn hạt điều sẽ không làm mất sữa mẹ.

Nếu như mẹ bổ sung hạt điều đúng cách thì sẽ giúp nguồn sữa thêm dồi dào dinh dưỡng, đồng thời cũng kích thích mẹ tiết sữa nhiều hơn. Hơn nữa, khi ăn hạt điều, sữa mẹ còn tăng thêm mùi vị thơm ngon, kích thích trẻ bú nhiều hơn.

Tóm lại, hạt điều là một trong những loại hạt lợi sữa được khuyên bổ sung sau sinh. Các mẹ bỉm đừng bỏ qua loại hạt bổ dưỡng trong thực đơn mỗi ngày của mình sau sinh.

Ăn hạt điều không bị mất sữa còn giúp cải thiện chất lượng và mùi hương của sữa

Các lợi ích của hạt điều cho mẹ sau sinh

Bên cạnh tăng cường chất lượng dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ, ăn hạt điều sau khi sinh còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho các mẹ bỉm:

Tốt cho tim mạch

Các nghiên cứu cho thấy rằng, bổ sung hạt điều có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Lợi ích này đến từ các thành phần acid béo không bão hòa đơn và đa trong hạt điều. Đây là cách giảm huyết áp và cholesterol trong máu an toàn, hiệu quả.

Ngoài ra, hạt điều còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng chống lại bệnh tim mạch như Kali, vitamin E, B6, folate. Do đó, mẹ sau sinh tiêu thụ 3 – 4 lần hạt điều/tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim và mạch vành đến 37%. 

Ngăn ngừa ung thư

Chất proanthocyanidins có trong hạt điều được chứng minh là một loại flavonoid – Đây là một hợp chất có khả năng tiêu diệt và ngăn chặn các tế bào ung thư tái sản xuất. 

Đồng thời, lượng đồng trong hạt điều còn cung cấp nguồn phytochemical giúp cơ thể tránh khỏi các gốc tự do. Hơn nữa, hạt điều còn giàu các chất chống oxy hóa như axit anacardic, cardanol, cardol. Vì thế, mẹ sau sinh bổ sung rất có lợi. 

Giảm cân

Dầu hạt điều có chứa đến 75% chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể. Mẹ sau sinh yên tâm bổ sung để vừa cung cấp dinh dưỡng mà còn góp phần loại bỏ mỡ thừa, duy trì vóc dáng thon gọn. 

Mỗi tuần chị em nên bổ sung hạt điều kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, ít dầu mỡ sẽ nhanh chóng giúp các mẹ lấy lại vóc dáng như ý.

Chắc khỏe xương

Với hàm lượng canxi cao, hạt điều rất có lợi cho hệ xương của các bà mẹ sau sinh. Đây chính là nguồn cung cấp canxi mà mẹ nên bổ sung để lấy lại lượng canxi đã hao hụt trong suốt thời kỳ mang thai.

Tăng cường trí nhớ

Mẹ sau sinh thường mắc chứng hay quên mà người ta gọi là “não cá vàng”. Hạt điều là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp tăng lượng oxy lên não. Hơn nữa, trong hạt điều giàu chất béo tốt cho não sẽ giúp mẹ cải thiện trí nhớ. Đối với bé con, thông qua việc bú sữa mẹ sẽ giúp trẻ thông minh và não bộ phát triển tốt hơn. 

Giảm cholesterol

Thành phần dinh dưỡng của hạt điều rất giàu chất béo tốt như acid béo omega và acid oleic. Các acid béo này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể. Vì thế, bổ sung hạt điều sau sinh giúp các mẹ giảm được lượng cholesterol xấu. 

Ngăn ngừa tiểu đường

Trong hạt điều rất giàu chất xơ, giúp giải phóng glucose vào máu chậm và ổn định hơn. Các vấn đề đường huyết tăng cao đột ngột sẽ được hạn chế và ít gây biến chứng nguy hiểm. 

Một số lưu ý khi mẹ sau sinh ăn hạt điều

Ăn hạt điều sau sinh giúp mẹ có nhiều lợi ích về sức khỏe và có dòng sữa giàu dưỡng chất thơm ngon. Tuy nhiên, khi bổ sung hạt điều trong chế độ dinh dưỡng, các mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Không ăn quá nhiều hạt điều: Chỉ ăn lượng cho phép 3 – 4 lần/ tuần, mỗi lần 7 – 10 hạt, không nên vượt quá. Ăn nhiều hạt điều sẽ khiến thận phải làm việc nhiều để loại bỏ Kali dư thừa, các mẹ dễ bị nóng trong người, dễ nổi mụn, ho. 
• Không ăn khi viêm họng: Khi bị mất giọng, khan tiếng, bạn không nên ăn quá nhiều hạt điều rang. Bởi lượng chất béo trong hạt sẽ kích thích niêm mạc họng khiến tình trạng ho nghiêm trọng hơn. 
• Không ăn nếu dị ứng: Nếu như cơ địa của mẹ bị dị ứng với hạt điều thì không nên ăn để tránh ảnh hưởng sức khỏe và hạn chế các biến chứng nguy hiểm.
• Bảo quản hạt cẩn thận, tránh để hạt bị mốc: Hạt điều chứa hàm lượng chất béo cao nên rất dễ bị oxy hóa. Do đó, bạn cần được bảo quản hạt ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Một số lưu ý khi mẹ sau sinh ăn hạt điều

Trên đây là một số thông tin về hạt điều cho mẹ sau sinh giúp các mẹ giải đáp được thắc mắc ăn hạt điều có bị mất sữa không? Hy vọng các mẹ nắm được kiến thức bổ ích, từ đó cân đối chế độ dinh dưỡng hàng ngày để có nguồn sữa chất lượng cho bé.

Thy Võ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp