Có phải ăn dưa hấu giúp giảm cân?

Dưa hấu được biết là thực phẩm với nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người. Theo đó, dưa hấu còn có thể tác động đến quá trình kiểm soát cân nặng nếu được sử dụng đúng cách. Vậy thực hư việc dưa hấu giúp giảm cân như thế nào?

Có phải ăn dưa hấu giúp giảm cân?

Thực tế, ăn dưa hấu hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Loại thực phẩm này hoạt động theo cơ chế tăng cảm giác no lâu, điều hoà lượng đường huyết, đốt cháy chất béo cũng như hỗ trợ tiêu hoá. Thông qua đó, dưa hấu có khả năng kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Giúp no lâu

Dưa hấu có đến 92% là nước. Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giữ nước cho cơ thể. Mất nước khiến cơ thể nhầm lẫn thành cảm giác đói khát. Từ đó, bạn có xu hướng muốn dung nạp thêm lượng lớn calo không cần thiết trong khi cơ thể đang thực sự cần nước.

Dưa hấu là loại thực phẩm rất nhiều nước. Ngoài ra, loại trái cây này có mật độ calo thấp. Do đó, bạn có thể ăn với số lượng nhiều mà không phải lo sợ thừa lượng calo.

Một cốc dưa hấu sở hữu khoảng 46 calo. Sử dụng dưa hấu để thay thế các loại thức ăn nhẹ chế biến sẽ giúp bạn cắt giảm được lượng lớn calo mà vẫn tạo ra cảm giác no. Thực tế rằng con người có cảm giác no nhờ vào khẩu phần thức ăn hấp thụ chứ không phải phụ thuộc vào lượng calo tiêu thụ.

Giàu chất xơ

Nguồn chất xơ dồi dào của dưa hấu có khả năng giúp cơ thể cảm thấy no lâu. Nhờ đó, lượng đường trong máu cũng được điều hoà và kiểm soát. Đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp quá trình giảm cân của bạn được diễn ra bền vững.

Chất lỏng, chất xơ có trong dưa hấu kết hợp cùng nhau nhằm thúc đẩy tiến trình tiêu hoá hiệu quả. Điều này giúp việc đi tiêu để loại bỏ chất thải cùng độc tố một cách thường xuyên. Từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm đầy hơi rất hiệu quả.

Nguồn đường tự nhiên

Dưa hấu là nguồn thực phẩm giúp cơ thể bổ sung lượng đường tự nhiên tuyệt vời. Đây chắc hẳn là sự thay thế cực kỳ phù hợp cho các món đồ ngọt với hàm lượng calo quá cao. Hơn hết, các món đồ ăn vặt đều không lành mạnh và không đem lại giá trị dinh dưỡng. Nếu ăn dưa hấu ở khẩu phần vừa phải sẽ giúp thoả mãn cơn thèm ngọt và đáp ứng điều kiện không làm lượng đường trong máu bị tăng đột biến.

Đường có trong dưa hấu đi kèm với rất nhiều vitamin cùng khoáng chất khác nhau. Chúng bao gồm các vitamin A, vitamin B, vitamin C với khả năng cải thiện sức khoẻ tổng thể cũng như sự trao đổi chất rất tốt.

Đốt cháy chất béo

Lượng acid amin citrulline mà dưa hấu sở hữu có thể gia tăng tốc độ và khả năng đốt cháy chất béo. Nhiều nghiên cứu cho biết citrulline mang công dụng tối ưu hoá tiến trình chuyển hoá acid amin. Có thể hiểu một cách đơn giản là sự gia tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.

Nghiên cứu từ đại học Paris Descartes chỉ ra rằng l-citrulline giúp đốt cháy lượng chất béo được tích trữ tại vùng bụng diễn ra hiệu quả hơn. Các chuyên gia thực hiện so sánh mức độ mỡ bụng từ chế độ ăn chứa l-citrulline và chế độ ăn không chứa acid amin này. Kết quả cuối cùng cho thấy chế độ ăn với l-citrulline có ít mỡ bụng hơn. Tuy nhiên, cần nhiều bằng chứng hơn để có thể xác định cụ thể hơn về lợi ích này.

Ăn dưa hấu như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Để có thể giảm cân từ dưa hấu một cách hiệu quả, bạn nên áp dụng một số phương pháp sau đây:

• Chọn dưa hấu tươi: Lựa chọn ăn dưa hấu nguyên quả tươi thay cho nước ép dưa hấu chế biến sẵn. Thông qua cách này bạn có thể gia tăng lượng chất xơ hấp thu và giảm lượng đường bổ sung có thể được thêm vào. Hạn chế sử dụng sản phẩm dưa hấu đóng hộp.
• Sử dụng dưa hấu làm thức ăn nhẹ: Dưa hấu là món ăn nhẹ cực kỳ phù hợp để kiểm soát cơn đói của cơ thể mà không hấp thụ quá nhiều calo.
• Kiểm soát khẩu phần: Tuy dưa hấu không có nhiều calo nhưng kiểm soát khẩu phần ăn vẫn là việc làm hết sức cần thiết. Không nên ăn quá 2 cốc dưa hấu mỗi ngày.

Hy vọng những thông tin cung cấp trên đã giúp giải đáp thắc mắc có phải ăn dưa hấu giúp giảm cân của rất nhiều người. Bên cạnh một chế độ ăn kiêng phù hợp, bạn nên thực hiện một lối sống khoa học lành mạnh kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao để có thể tối đa hoá hiệu quả đạt được.