Cách dạy bé tập bơi an toàn và hiệu quả tại nhà

Bơi lội là môn thể thao không chỉ giúp thư giãn mà còn giúp các bé có thể rèn luyện sức khỏe và tư duy phát triển tốt hơn, tránh được nhiều điều nguy hiểm có thể xảy ra. Bố mẹ nên cho trẻ bắt đầu tập bơi từ bé nhưng phải lựa chọn đúng phương pháp dạy bơi để có thể mang lại những hiệu quả tốt nhất. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bậc phụ huynh những lợi ích mà bơi lội mang lại, đồng thời hướng dẫn chi tiết cách dạy bé tập bơi an toàn và hiệu quả tại nhà.

Lợi ích của việc dạy bé tập bơi

Những lợi ích sức khỏe mà bơi lội mang lại cho sự phát triển toàn diện của trẻ như sau:

Gia tăng sự tự tin

Hầu hết, trẻ sẽ được sống trong sự bao bọc của bố mẹ, sợ hãi khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài khiến trẻ thiếu sự tự tin khi phải bước vào một môi trường mới. Khi học bơi, bé có điều kiện để tiếp xúc với môi trường mới, có thể gặp được nhiều bạn bè, học được nhiều kỹ năng khác có thể giúp bé gia tăng sự tự tin.

Đa số các bé khi lần đầu tiếp xúc với nước trong hồ bơi sẽ cảm thấy sợ hãi, nhiều bé sẽ quấy khóc, từ chối việc này. Tuy nhiên khi đã được làm quen, các bé sẽ tỏ ra thích thú hơn. Khi được học thêm kỹ năng bơi sẽ giúp các bé tự tin trong môi trường nước, đồng thời cũng gia tăng sự tự tin vào bản thân, linh động và nhanh nhẹn hơn.

Tăng sự thông minh

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh bơi lội rất có lợi cho sự phát triển trí tuệ của trẻ nhỏ. Khi bơi, các bé cần vận động toàn bộ cơ thể của mình, đồng thời việc hoạt động dưới nước sẽ kích thích hệ thần kinh trong cơ thể như thần kinh vận động, thần kinh cảm giác… phát triển, não bộ hoạt động tốt hơn, gia tăng khả năng tiếp thu, học hỏi, ghi nhớ, sáng tạo… Từ đó cũng sẽ giúp gia tăng chỉ số IQ, trẻ thông minh hơn.

Tăng sức đề kháng

Bơi lội cũng như một bài tập thể dục giúp gia tăng sức đề kháng hiệu quả. Đặc biệt, theo ý kiến của các chuyên gia, khi bơi lội vào buổi sáng sẽ giúp trẻ tăng cường sự trao đổi chất mạnh mẽ hơn rất nhiều, sự vận động đều đặn cũng giúp hoạt động sản sinh kháng thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hạn chế các bệnh cảm vặt ở trẻ nhỏ.

Tự bảo vệ mình khi ở dưới nước

Việc đuối nước có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào và tỷ lệ này vẫn còn rất cao. Bơi lội là một kỹ năng sinh tồn cần thiết và cực kỳ quan trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Chính vì thế, dạy bé tập bơi ngay từ khi còn bé để đảm bảo sự an toàn cho bé, phòng ngừa việc đuối nước xảy ra đáng tiếc.

Phát triển chiều cao

Chiều cao của trẻ một phần là do di truyền quyết định, và một phần là quan trọng không kém đó là sự rèn luyện cơ thể. Luyện tập các môn thể thao, đặc biệt là bơi lội được xem là giải pháp tốt cho việc kích thích phát triển chiều cao hiệu quả.

Khoa học cũng đã chứng minh, trong quá trình bơi lội toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ chân sẽ được kéo dãn hết mức để có thể di chuyển trong làn nước. Đồng thời trong quá trình bơi lội, cơ thể sẽ kích thích sản sinh ra các hormone tăng trưởng, giúp kích thích chiều cao một cách hiệu quả.

Giảm nguy cơ béo phì

Khi bơi dưới nước, cơ thể phải sử dụng rất nhiều sức lực để chống lại áp lực trong nước để di chuyển. Theo thống kê, khi bơi cơ thể tiêu hao khoảng từ 400 – 1000 calo mỗi giờ, từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, làm săn chắc các cơ, giúp cơ thể khỏe khoắn, loại bỏ chất béo dư thừa hiệu quả. Vì vậy, việc bơi lội đều đặn có thể ngăn ngừa tối đa nguy cơ béo phì ở trẻ nhỏ.

Giảm nguy cơ chấn thương khớp gối

Hầu hết trẻ nhỏ đều rất năng động, thường xuyên chạy nhảy, đùa giỡn và cũng sẽ khó tránh các tình huống trầy xước, vấp ngã, nguy hiểm hơn là chấn thương xương khớp. Đây cũng là lúc quan trọng để trẻ phát triển cơ thể, vận động nhiều giúp các cơ xương chắc khỏe hơn, bố mẹ cũng có thể yên tâm hơn rất nhiều.

Theo các chuyên gia, khi bơi cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều chất nhầy nhằm bôi trơn các khớp xương, tăng sự dẻo dai và đàn hồi của khớp gối. Vì thế bố mẹ nên dạy trẻ tập bơi lội càng sớm càng tốt để giảm nguy cơ chấn thương khớp gối, hạn chế nhiều bệnh liên quan đến xương khớp sau này.

Cơ quan nội tạng phát triển tốt hơn

Khi bơi lội, các bộ phận của cơ thể cần có sự hoạt động nhịp nhàng và thống nhất. Hít thở nhịp nhàng dưới nước giúp chức năng phổi hoạt động tốt hơn, hơi thở chắc khoẻ và hạn chế được nhiều bệnh đường hô hấp. Ngoài ra, áp lực dưới nước cũng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, có lợi cho hệ tim mạch.

Hướng dẫn cách dạy bé tập bơi an toàn và hiệu quả

Hầu hết bố mẹ luôn muốn mình là người trực tiếp dạy con để có thể quan sát mọi hành động của bé, đồng thời đảm bảo được sự an toàn của con trong mọi trường hợp. Để có thể dạy được con tập hơi an toàn và hiệu quả, bố mẹ cần tự bổ sung những kiến thức cơ bản về bộ môn bơi lội cũng như phương pháp dạy bơi cho trẻ hiệu quả, đơn giản. Dưới đây là một số bước dạy con mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo:

Dạy con cách khởi động

Đây có thể là bước quan trọng nhất cần thực hiện trước khi tập bơi để hạn chế tối đa những chấn thương có thể gặp phải khi bơi. Tập cho bé các động tác khởi động để làm nóng cơ như xoay cổ tay, cổ chân, xoay cánh tay, gập người, xoay hông… trước khi xuống nước để không bị chuột rút khi bơi và vận động dưới nước cũng sẽ dễ dàng, thuận lợi hơn.

Cho bé làm quen với nước

Bố mẹ hãy giữ cho cơ thể bé ngang với bề mặt nước và di chuyển vòng quanh hồ bơi. Bố mẹ nên trang bị thêm áo phao để có thể đảm bảo an toàn cho bé, đồng thời bé cũng sẽ dễ dàng vui đùa dưới nước. Khi mới tiếp xúc với nước bé có thể cảm thấy sợ hãi, bố mẹ hãy trấn an bé, từ từ tiếp xúc và vui đùa trong lúc này để bé thích ứng nhanh với nước.

Dạy bé cách đạp chân dưới nước

Khi đã quen với nước, bố mẹ hãy cho bé bám vào thành hồ hoặc cầu thang của hồ bơi hoặc giữ hai tay của bé tạo điểm tựa vững chắc để bé tập đạp chân dưới nước. Động tác đạp nước bao gồm co hai chân vuông góc với mặt nước, sau đó mở chân ra hai bên và đạp thẳng ra phía sau. Cho bé tập nhiều lần để quen với động tác và tạo phản xạ tự nhiên cho bé.

Tập thổi bóng dưới nước

Hít thở dưới nước sẽ là bài tập bắt buộc khi dạy bơi cho bé. Cho bé úp mặt xuống dưới nước, tập cho bé thở ra bọt nước từ từ. Bố mẹ nên cho bé tập quen với động tác này khi trên bờ, sau đó thử nghiệm dưới nước. Nếu đã quen với động tác này, có thể khuyến khích bé lặn lâu hơn để giúp bé tự tin và bớt sợ hãi khi bơi trong nước.

Tập quạt tay

Hãy giữ cho bé thăng bằng trên nước bằng cách ôm ngang hông của bé. Hướng dẫn bé quạt tay bằng cách duỗi thẳng hai tay, hai lòng bàn tay úp lại với nhau, hướng xuống dưới ngang mặt nước và đẩy thẳng về phía sau theo hình vòng cung. Mới đầu các bé chỉ cần đảm bảo tập đúng động tác, sau đó cần sử dụng thêm lực để có thể đẩy người đi về phía trước.

Tập thở dưới nước

Để bé có thể bơi được lâu và xa dưới nước thì đây là bước cực kỳ quan trọng. Hướng dẫn bé hít vào bằng miệng thật sâu và thở bằng mũi dưới nước. Tập nhiều lần để bé có thể quen và hỗ trợ quá trình tập bơi dễ dàng hơn.

Tập bơi ngắn cho bé

Khi đã thuần thục các động tác trên thì bé có thể bắt đầu tập bơi ngắn bằng cách kết hợp tất cả các động tác bơi mà không có sự trợ giúp của bố mẹ. Tăng dần khoảng cách bơi để giúp trẻ tăng khả năng bơi và sự dẻo dai, chắc khỏe của cơ thể.

Những lưu ý khi dạy bé tập bơi

Tập bơi ở trẻ em khác với người lớn, ngoài những bài tập cơ bản, động tác chính xác, bố mẹ cần lưu ý một số điều để quá trình tập bơi của bé diễn ra thuận lợi hơn và đảm bảo sức khoẻ và sự an toàn của bé:

• Tạo tâm lý vui vẻ, thoải mái khi học.
• Bố mẹ luôn phải để mắt đến trẻ để hướng dẫn, sửa sai và phát hiện các tình huống bất ngờ xảy ra.
• Chú ý tình trạng sức khoẻ trước và sau khi tập bơi của trẻ.
• Khởi động thật kỹ trước khi xuống nước.
• Trang bị đầy đủ các vật dụng cần thiết như quần áo, mũ, kính, phao…
• Không nên cho bé bơi quá lâu tránh ảnh hưởng sức khoẻ.
• Đảm bảo tuân thủ quy định của hồ bơi.
• Sau khi bơi xong cần làm khô nhanh và kỹ cho bé.

Vừa rồi là những lợi ích của việc bơi lội, hướng dẫn chi tiết cách dạy bé tập bơi an toàn và hiệu quả tại nhà và một số lưu ý khi tập bơi cho trẻ. Hy vọng thông qua những thông tin này, bố mẹ sẽ có những kế hoạch cụ thể cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất, tinh thần và trí tuệ cho trẻ.