Bột cần tây bao nhiêu calo? Cách sử dụng bột cần tây giảm cân hiệu quả

Bạn đang quan tâm đến việc giảm cân một cách hiệu quả và muốn biết cách sử dụng bột cần tây để hỗ trợ quá trình này? Hãy cùng tìm hiểu về bột cần tây bao nhiêu calo và cách sử dụng bột cần tây giảm cân hiệu quả và cùng nhau khám phá những lợi ích mà nó mang lại.

Thành phần dinh dưỡng có trong bột cần tây

Bột cần tây là một lựa chọn thuận tiện và tiết kiệm thời gian để tận dụng tất cả các lợi ích dinh dưỡng của rau cần tây tươi. Điều đặc biệt là bột cần tây không làm giảm hàm lượng chất dinh dưỡng so với rau cần tây tươi.

Bột cần tây được coi là một nguồn thực phẩm sạch, thơm ngon và phù hợp với nhiều khẩu vị. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ cao và các khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe. Cụ thể, bột cần tây cung cấp vitamin A, vitamin C, vitamin K, beta-carotene, folate, kali, mangan, riboflavin, vitamin B6, axit pantothenic, canxi, magiê và phốt pho. Đồng thời, bột cần tây có hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol thấp, sodium thấp, và chứa một lượng calo nhỏ.

• Carbohydrate: 3,5g;
• Protein: 0,7g;
• Chất béo: 0,2g;
• Chất xơ: 1,6g;
• Vitamin K: 29,6mcg;
• Axit folic: 36,4mcg;
• Kali: 263mcg;
• Vitamin C: 3,1mg;
• Mangan: 0,1mg;
• Vitamin B6: 0,1mg;
• Canxi: 40,4mg;
• Magie: 11,1mg.

Bột cần tây bao nhiêu calo?

Nhiều người thường quan tâm đến lượng calo có trong bột cần tây và tác động của nó đến quá trình giảm cân. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về điều này, chúng ta sẽ xem xét thành phần dinh dưỡng của bột cần tây và lượng calo có trong nó.

Theo thông tin thống kê, trong 100 gram cần tây, chỉ có khoảng 6,2 calo. Điều này cho thấy bột cần tây có hàm lượng calo rất thấp. Nếu bạn uống một khẩu phần bột cần tây, với lượng cần tây khoảng 10 gram, thì lượng calo tiêu thụ từ bột cần tây sẽ rơi vào khoảng 0,62 calo.

Ngoài ra, quá trình tiêu hóa bột cần tây cũng tiêu thụ một lượng calo nhất định. Theo ước tính, quá trình tiêu hóa có thể tiêu thụ từ 5 đến 8 calo để xử lý bột cần tây. Tuy nhiên, giá trị này có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ địa và quá trình tiêu hóa của mỗi người.

Do đó, sự kết hợp giữa lượng calo thấp trong bột cần tây và lượng calo tiêu thụ trong quá trình tiêu hóa tạo ra một xu hướng sử dụng bột cần tây như một phương pháp hỗ trợ giảm cân. Với sự hiệu quả nhanh chóng và hàm lượng calo thấp, bột cần tây có thể là một lựa chọn tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang tập trung vào việc giảm cân.

Cách sử dụng bột cần tây giảm cân hiệu quả

Để đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân và hỗ trợ đẹp da và giữ dáng, chúng ta có thể sử dụng bột cần tây theo phương pháp sau:

Chuẩn bị: Lấy khoảng 4 – 5 gram bột cần tây và 300ml nước ấm.

Hòa tan bột: Cho bột cần tây vào cốc chứa nước ấm. Sử dụng thìa để khuấy đều bột trong nước, đảm bảo bột hòa tan đều và không còn cục bột.

Tùy chọn thêm đá: Nếu bạn muốn, bạn có thể thêm đá vào cốc để thức uống có hương vị mát lạnh và sảng khoái hơn.

Sử dụng: Bạn có thể uống thức uống bột cần tây này như một phần của chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cốc thức uống bột cần tây sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng có trong cần tây, đồng thời giúp bạn giảm cân và tăng cường vẻ đẹp da và dáng.

Lưu ý: Bạn cần tuân thủ liều lượng và cách sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng. Ngoài ra, việc kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, để sử dụng bột cần tây một cách đa dạng và tận dụng tối đa lợi ích của nó, bạn có thể áp dụng các cách sau:

Uống trực tiếp:

• Bước 1: Lấy một lượng bột cần tây vừa đủ và cho vào nước.
• Bước 2: Khuấy đều cho đến khi bột hoàn toàn tan vào nước.
• Bước 3: Bạn có thể uống bột cần tây khi nước còn ấm hoặc thêm đá lạnh để tăng thêm hương vị và cảm giác sảng khoái.

Kết hợp với sinh tố, nước ép:

• Bước 1: Chuẩn bị nước ép từ các loại trái cây như kiwi, táo, ổi,…
• Bước 2: Cho bột cần tây vào nước ép và khuấy đều để bột tan đều trong nước.
• Bước 3: Thêm đá hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh và uống trong ngày.

Dùng chung với ngũ cốc và sữa chua:

• Bước 1: Chuẩn bị ngũ cốc và hạt dinh dưỡng trong một bát.
• Bước 2: Thêm sữa chua vào bát chứa ngũ cốc.
• Bước 3: Cho bột cần tây vào hỗn hợp, khuấy đều và sử dụng ngay.

Dùng với cháo:

• Bạn có thể nấu các loại cháo dinh dưỡng mà bạn thích, sau đó thêm bột cần tây vào khi cháo gần chín.
• Khi cháo đã chín và bột cần tây hoàn toàn tan, bạn sẽ có một món cháo thơm ngon, màu xanh đẹp mắt và rất bổ dưỡng.

Với cách sử dụng đa dạng như trên, bạn có thể tận hưởng hương vị thơm ngon của bột cần tây và cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng quan trọng một cách tiện lợi và đa dạng. Hãy tận dụng những cách này để thưởng thức và tận hưởng lợi ích của bột cần tây trong chế độ ăn uống của bạn.
Xem thêm: Uống bột cần tây đúng cách có lợi cho sức khỏe