Bí quyết chống nắng bảo vệ cơ thể ngày hè

Dưới đây là 7 cách chống nắng cơ bản nên được kết hợp với nhau để bảo vệ cơ thể một cách tốt nhất. Cùng tham khảo qua nhé. 

Hạn chế thời gian tiếp xúc trực tiếp với nắng

Cho dù bạn có chống nắng kỹ đến bao nhiêu thì cũng khó có thể ngăn chặn hoàn toàn những tác hại, những tổn thương từ các tia chống nắng. Do đó, việc đầu tiên cần làm đó là hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giúp da được nghỉ ngơi, phục hồi chức năng tự đề kháng và màng bảo vệ da. 

Mặc áo chống nắng UPF

Việc che chắn thật kỹ trước khi ra đường, nhất là vào thời tiết nắng nóng màu hè là rất quan trọng. Bạn có thể sử dụng áo chống nắng, khẩu trang, găng tay, kính râm,… có khả năng chống tia cực tím, có độ dày thích hợp và khả năng thấm hút mồ hôi tốt. 

Chất liệu của đồ chống nắng có UPF khoảng 50% sẽ có khả năng chống được tia cực tím 90-95%, ngăn chặn tia UVB, giảm thiểu khả năng cháy nắng. 

Khi đeo khẩu trang, bạn nên đeo 2 lớp gồm 1 lớp khẩu trang y tế và 1 lớp khẩu trang vải để bảo vệ tối đa khuôn mặt. Với khẩu trang y tế bạn nên chọn loại khẩu trang có khả năng chống thấm nước, khô thoáng, có nẹp mũi để dễ thở trong mùa nắng nóng. Một lựa chọn bạn có thể tham khảo là khẩu trang Y Tế Tlr 3 Lớp. Sản phẩm này được sản xuất từ các nguyên liệu đạt tiêu chuẩn chất lượng, an toàn, hợp vệ sinh và không làm hại cho da.

Khẩu trang vừa có khả năng che chắn khi trời nắng, ngăn bụi và có hiệu quả lọc vi khuẩn tới 99%, thích hợp cho việc sử dụng 1 lần rồi bỏ. Với thiết kế hiện đại, có 3 lớp vải với công dụng khác nhau, nẹp mũi cố định giúp ôm khí và ngăn ngừa khói bụi, giảm thiểu virus phát tán trong không khí. Sử dụng dây thun có giãn nên khi đeo rất êm vành tai, không để lại vết hằn đỏ tại vị trí đeo, rất thích hợp cho việc đeo trong mùa hè. 

Khẩu Trang Y Tế Tlr 3 Lớp

Đội mũ có vành

Bổ sung nhiều thực phẩm chống oxy hóa

Việc bổ sung các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng sinh sức đề kháng nội sinh từ sâu bên trong da, tăng khả năng chống lại tia UV từ mặt trời. Một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn đó là cà chua, rau bina, trà xanh, bông cải xanh, nha đam,… Những thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, C, E, B2, D và các khoáng tố như kẽm, selenium, canxi,… giúp tăng hiệu quả chống nắng.

Các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng sinh sức đề kháng nội sinh

Uống nhiều nước trước khi ra đường

Theo các chuyên gia, bên cạnh việc bổ sung nước lọc, bạn cũng nên uống các loại nước hoa quả có chứa vitamin hoặc nước điện giải chứa vi khoáng có lợi cho cơ thể. Đặc biệt vào mùa hè, cơ thể rất dễ bị mất nước, do đó, nếu uống nước đúng cách và đủ liều lượng sẽ giúp cơ thể bù lại nước nhanh chóng, da luôn ẩm mịn, tràn đầy năng lượng. 

Tránh di chuyển liên tục giữa hai môi trường có sự chênh lệch nhiệt độ quá cao

Vào mùa hè, chúng ta phải tiếp xúc với môi trường có nhiệt độ cao, ví dụ như di chuyển từ phòng có điều hòa mát lạnh ra ngoài trời nắng sẽ khiến cơ thể bị sốc nhiệt, làn da mất đi thế cân bằng, thay đổi đột ngột sẽ gây ra đau đầu, chóng mặt,…

Sử dụng kem chống nắng

Một cách hiệu quả nhất để chống nắng, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là sử dụng kem chống nắng. Tuy nhiên, bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với làn da của mình. Trong thời tiết mùa hè nắng nóng, bạn nên dùng loại sữa chống nắng để thấm nhanh, kết cấu mỏng nhẹ, hạn chế nhờn rít gây bít tắc lỗ chân lông, nổi mụn nhiều hơn. 

Khi chọn kem chống nắng, cần đáp ứng các yếu tố chỉ số SPF, chỉ số PA để bảo vệ da hiệu quả. Đây cũng là yếu tố quan trọn để đảm bảo khả năng, thời gian kem chống nắng phát huy tác dụng trên da. Chỉ số SPF 50 trở lên sẽ bảo vệ da khỏi tia UVB khá lâu và chỉ số PA+++ sẽ tạo ra lớp màng bảo vệ da vững chắc khỏi tia UVA. 

Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Thời tiết vào hè nóng nực, tia UV ở mức báo động cao khiến cho làn da dễ bị cháy nắng, dễ gây ra sốt, cảm, đau đầu,… do đó bạn cần nắm kỹ 7 bí quyết ở trên để bảo vệ cơ thể tối đa. Đặc biệt đừng quên thoa kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da trắng mịn, rạng rỡ và đầy sức sống nhé. 

Hoàng Trang

Nguồn tổng hợp