Những lưu ý và thực đơn detox cho người đau dạ dày

Việc tạo ra một thực đơn detox cho người đau dạ dày là một điều không dễ dàng. Vì nếu sử dụng không đúng cách sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng đau dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy làm thế nào để có một thực đơn detox tại nhà hiệu quả và an toàn?

Đau dạ dày có dùng detox được không?

Ai cũng biết người bị đau dạ dày phải kiểm soát chế độ ăn uống, tránh ăn thức ăn có tính axit làm tăng tiết dịch vị. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thanh lọc cơ thể, detox thì vẫn có thể. Nhưng bạn cần lựa chọn nguồn thực phẩm phù hợp. Vì hầu hết các công thức detox đều sử dụng loại trái cây giàu vitamin C, có vị chua để có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, tăng khả năng giảm mỡ,… Tuy nhiên, người bị đau dạ dày phải hạn chế sử dụng thực phẩm chua, để không kích thích dạ dày, gây viêm dạ dày, thậm chí xuất huyết dạ dày rất nguy hiểm.

Vì vậy, nếu bị đau dạ dày mà vẫn muốn uống detox, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng. Dựa trên thể trạng hiện tại của bạn và lên danh sách những thức uống detox tốt cho cơ thể. Đồng thời, bạn phải chọn thời điểm uống nước detox để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

Thực đơn detox cho người đau dạ dày

Bột nghệ detox cho người đau dạ dày

Thực đơn detox cho người đau dạ dày không thể bỏ qua tinh bột nghệ, vừa giúp giảm cân, làm đẹp da vừa hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày. Mỗi sáng dùng 1 ly tinh bột nghệ gồm 2 – 3 muỗng cà phê bột nghệ và 250ml nước. Trong tháng thứ hai, ngoài uống một ly vào bữa sáng, bạn nên uống thêm một ly trước bữa trưa và bữa tối để giảm khẩu phần ăn.

Thực đơn detox cho người đau dạ dày từ nước mía

Nước mía và ớt ngọt chứa nhiều khoáng chất hữu ích như kali, canxi, magie, kẽm, vitamin A, C, vitamin E và không chứa chất béo. Ngoài ra, nước muối loãng còn làm mềm thành ruột, loại bỏ độc tố, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Chuẩn bị khoảng 500ml nước mía nguyên chất, 15g muối, một ít nước lọc và 5 quả ớt ngọt. 

Cách làm: Cho 15g muối vào nước, thêm ớt ngọt đã bỏ hạt, cắt nhỏ vào máy xay sinh tố. Sau khi xay nhuyễn cho nước mía vào và uống 2 lần/ngày để đạt hiệu quả giảm cân. 

Thực đơn detox cho người đau dạ dày từ dưa hấu

Chuẩn bị 1/2 quả dưa hấu, 1 ly nước và 1 ít đường. Cắt dưa hấu thành từng miếng, bỏ hạt, thêm đường và nước lọc vào máy xay sinh tố và uống mỗi ngày. Dưa hấu chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp giảm cân và làm đẹp da. Detox dưa hấu ngăn ngừa tích tụ mỡ và giúp bạn luôn tươi trẻ. 

Detox chữa đau dạ dày bằng oải hương, dưa chuột 

Cho 1 muỗng hoa oải hương tươi hoặc sấy khô, 1 ít lá bạc hà và 1 quả dưa chuột vào máy xay sinh tố, xay mịn để lấy nước là có thể uống ngay. Oải hương tốt cho dạ dày và giảm đầy bụng, kết hợp với dưa chuột sẽ là thức uống detox giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. 

Detox dạ dày với dâu tây và kiwi

Rất đơn giản, bạn chỉ cần dâu tây và kiwi thêm nước lọc, xay nhuyễn là có thể uống ngay. Kiwi rất giàu vitamin A và E giúp chống lại các gốc tự do giúp loại bỏ độc tố. Đồng thời, dâu tây rất tốt cho da vì chứa chất chống lão hóa.

Detox cho người đau dạ dày từ táo và quế 

Táo và quế không chỉ là thức uống thơm ngon không chứa calo mà còn giúp thải độc hiệu quả. Rất đơn giản, chỉ cần dùng 1 quả táo, cắt lát mỏng cho vào nước cùng với một thanh quế và uống trong ngày.

Thực đơn detox cho người đau dạ dày từ dưa chuột và kiwi

Dùng 1 quả dưa chuột thái lát mỏng, 2 quả kiwi cắt miếng cho vào 500 – 700ml nước lọc, 1 ít muối, xay nhuyễn các nguyên liệu và thưởng thức.

Những lưu ý khi xây dựng thực đơn detox cho người đau dạ dày

Nhóm thực phẩm nên ăn

Người bị đau dạ dày cần lưu ý lựa chọn thực phẩm phù hợp để giảm cân mà không làm bệnh dạ dày nặng thêm. 

• Trái cây và rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và ít calo giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa.
• Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn và vitamin giúp trung hòa axit, phù hợp cho người đau dạ dày và đang giảm cân.
• Nghệ là nguyên liệu tự nhiên đã nổi tiếng với công dụng chữa đau dạ dày, chất curcumin trong nghệ có đặc tính chống viêm, giúp làm lành tổn thương dạ dày. Vì vậy, bạn có thể thêm nghệ như một loại gia vị trong các món ăn kiêng hoặc pha nước uống vào buổi sáng, vừa giảm cân vừa tốt cho dạ dày.
• Nước dừa rất giàu vitamin và chất điện giải, hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, nước dừa sẽ nhanh chóng lấp đầy dạ dày khiến bạn không muốn ăn thêm. 
• Gạo lứt, yến mạch, các loại hạt, bắp,… là những thực phẩm ăn kiêng cho người đau dạ dày. Vì cung cấp nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Thực phẩm không nên ăn

Có những loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhưng người bị đau dạ dày không nên ăn.

• Thức ăn cứng, thô có thể làm tổn thương thành dạ dày. Các loại trái cây có tính axit như chanh, cam, bưởi,… chứa nhiều axit sẽ kích thích dạ dày, gây đau nhiều hơn. 
• Những thực phẩm người bị đau dạ dày không nên ăn thức ăn cay, nóng,… vừa cản trở quá trình tiêu hóa vừa làm cơn đau bụng tăng lên. 
• Cá hộp, xúc xích, giăm bông,… đều là những thực phẩm đóng hộp tiện lợi nhưng có thể khiến bạn bị đau dạ dày. Ngoài ra những thực phẩm này cũng không tốt cho quá trình giảm cân.
• Cà phê, trà là thức uống được khuyên dùng cho người ăn kiêng vì thúc đẩy quá trình tiêu hoá. Tuy nhiên, đây là những loại đồ uống khiến dạ dày của bạn đau hơn. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng lại bị đau dạ dày thì cũng không nên sử dụng những thực phẩm này.

Lưu ý khi giảm cân cho người đau dạ dày

Người bị đau dạ dày không chỉ cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng mà cách ăn hay chế biến cũng rất quan trọng. 

• Không ăn quá no, không chỉ giúp bạn giảm cân mà hạn chế bụng bị quá tải. Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để hạn chế áp lực cho dạ dày.
• Ăn chậm, nhai kỹ, điều này giúp não có thời gian nhận thức cơ thể đã no để ngừng ăn. Ngoài ra, việc nhai kỹ giúp giảm áp lực cho dạ dày do thức ăn đã được nghiền nát.
• Ăn thực phẩm được chế biến kỹ, mềm, không chỉ đảm bảo an toàn thực phẩm mà còn giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa. 
• Tuyệt đối không nên nhịn ăn sẽ ảnh hưởng đến bệnh đau dạ dày và có thể khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. 

Như vậy, thực hiện thực đơn detox cho người đau dạ dày một cách khoa học mới đạt được mục tiêu cân nặng như mong muốn đồng thời đảm bảo sức khỏe tốt.

Xem thêm: 

• Trà detox giảm cân có tốt không? Tác dụng phụ bạn nên biết
• Công thức detox giảm cân cho mẹ cho con bú và những lưu ý

Cao Hiếu 

Nguồn tham khảo: medlatec.vn