Cách trị cảm ho sổ mũi hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên

Cảm lạnh là bệnh lành tính có thể khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, triệu chứng của cảm lạnh vô cùng khó chịu, khiến cơ thể lẫn tinh thần của người bệnh mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và làm việc. 

Cảm lạnh là gì?

Cảm lạnh là một bệnh nhiễm vi-rút ai cũng có thể mắc phải và thường bị nhầm lẫn với bệnh cúm do các triệu chứng giống nhau, nhưng đây là hai bệnh khác nhau. Các triệu chứng ban đầu của cảm lạnh là ho, sổ mũi, nghẹt mũi, đau họng, mệt mỏi, đau cơ và nhức đầu. 

Cảm ho, sổ mũi khiến bạn vô cùng khó chịu

Mặc dù cảm lạnh thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại đối với sức khỏe của người lớn bình thường, nhưng nó có thể gây nguy hiểm cho trẻ em. Hệ thống miễn dịch của trẻ em chưa được phát triển đầy đủ và nếu không được điều trị, cảm lạnh có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng hơn như viêm phổi và viêm phế quản.

Cách tốt nhất để điều trị cảm lạnh là thông qua sự kết hợp giữa nghỉ ngơi, bù nước và dùng thuốc để giảm bớt các triệu chứng. Các biện pháp điều trị cảm lạnh không kê đơn có thể giúp giảm nghẹt mũi và hạ sốt. Điều cần thiết là phải thực hiện vệ sinh tốt để ngăn ngừa sự lây lan của vi-rút, chẳng hạn như rửa tay thường xuyên và tránh tiếp xúc gần với người khác.

Cách trị cảm ho sổ mũi nhanh khỏi

Bạn mệt mỏi vì phải chịu đựng sự khó chịu của chứng cảm lạnh nhưng không muốn dùng thuốc? Hãy áp dụng ngay 9 mẹo điều trị cảm lạnh sau đây sẽ nhanh chóng giúp làm giảm các triệu chứng và giúp bạn cảm thấy khỏe hơn.

• Vệ sinh mũi sạch sẽ: Một trong những cách trị cảm ho sổ mũi hiệu quả đó chính là giữ mũi sạch và thông thoáng bằng cách hỉ mũi nhẹ nhàng và thường xuyên. Nhớ rửa tay trước và sau khi lấy gỉ mũi để tránh lây cảm lạnh cho người khác.
• Vệ sinh miệng, họng bằng nước muối loãng: Súc miệng bằng nước muối ấm ngày 2 – 4 lần để làm dịu cơn đau họng và kháng viêm.
• Tắm nước nóng bằng vòi hoa sen: Làm ẩm và thông mũi bằng cách tắm nước nóng. Tránh tắm nước lạnh vì chúng có thể làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
• Uống nhiều nước ấm: Đây là cách trị cảm ho sổ mũi được nhiều người áp dụng. Nước nóng có thể giúp làm tan đờm, giảm ho và làm dịu cơn đau họng nhanh chóng. Để tăng hiệu quả chữa bệnh, bạn có thể cho thêm gừng, mật ong hoặc chanh vào nước ấm.
• Sử dụng tinh dầu: Thoa các loại tinh dầu như tràm trà, bạc hà hoặc long não để thông mũi và giảm đau.
• Chườm nóng hoặc lạnh: Giảm khó chịu ở mũi bằng cách chườm nóng hoặc lạnh lên các xoang bị tắc nghẽn.
• Nâng cao gối khi ngủ: Bạn sẽ thở dễ dàng và thoải mái hơn bằng cách kê thêm một chiếc gối để kê cao đầu khi ngủ.
• Sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý: Hãy tạm gác công việc và chú trọng nghỉ ngơi để cơ thể tạo ra nhiều năng lượng, tăng sức đề kháng.
• Hạn chế ra ngoài: Tránh gió lùa bằng cách hạn chế ra ngoài và đeo khẩu trang, mặc áo ấm nếu cần thiết.

Vệ sinh mũi sạch sẽ là một trong những cách trị cảm ho sổ mũi hiệu quả

Nên ăn gì, kiêng gì khi bị cảm lạnh?

Bị cảm lạnh có thể rất khổ sở, nhưng những thực phẩm phù hợp có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn nhanh chóng. Ngược lại, một số loại thực phẩm có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Vậy, khi bị cảm lạnh nên ăn gì và kiêng ăn gì? 

Vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng tốc độ phục hồi

Thực phẩm nên ăn

• Cháo gà với hành tây: Thịt gà có chứa cysteine, một loại axit amin giúp làm loãng chất nhầy trong phổi, giúp bạn dễ dàng ho ra ngoài. Hành tây có chứa quercetin, một chất kháng histamin và chống viêm tự nhiên có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh.
• Trái cây mọng nước: Cam, quýt, chanh chứa nhiều vitamin C, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng tốc độ phục hồi.
• Nước dừa: Nước dừa chứa chất điện giải có thể giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể bạn.
• Trà nóng: Uống trà nóng có thể giúp giảm nghẹt mũi và đau họng. Trà hoa cúc, bạc hà và gừng đều là những lựa chọn tuyệt vời.
• Sữa chua: Sữa chua có chứa men vi sinh, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm viêm. Chỉ cần đảm bảo chọn sữa chua nguyên chất, không đường, không thêm đường.
• Tỏi: Tỏi chứa allicin, có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn. Thêm tỏi vào bữa ăn của bạn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh.

Thực phẩm nên tránh

Kiêng rượu bia giúp bạn khỏi cảm ho, sổ mũi nhanh hơn

• Thực phẩm cay: Thực phẩm cay có thể gây kích ứng cổ họng của bạn và làm cho tình trạng tắc nghẽn trở nên tồi tệ hơn.
• Thực phẩm chế biến: Thực phẩm chế biến giàu chất béo có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và kéo dài thời gian phục hồi.
• Thực phẩm lạnh: Thực phẩm lạnh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau họng và tăng tắc nghẽn.
• Chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá đều có thể ức chế hệ thống miễn dịch của bạn và khiến cơ thể bạn khó chống lại virus cảm lạnh hơn.

Bằng cách làm theo các hướng dẫn dinh dưỡng này, bạn có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn và lấy lại cảm giác tốt nhất. Hãy nhớ bổ sung đủ nước cho cơ thể, nghỉ ngơi nhiều và tránh căng thẳng không cần thiết. Với chế độ ăn uống và lựa chọn lối sống phù hợp, bạn có thể vượt qua cảm lạnh và cảm thấy cơ thể lẫn tinh thần của mình tốt hơn ngay lập tức.

Xem thêm: 

• Thuốc Ambroxol Hydrochloride có phải kháng sinh không?
• Cách dùng Prospan Đức cho trẻ sơ sinh an toàn và có hiệu quả

Phúc Khang

Nguồn tham khảo: Vinmec.com