Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là một điều rất quan trọng đối với bà bầu. Một số bà bầu không biết nên dùng hay không nên dùng loại thực phẩm nào để tốt cho quá trình mang thai. Vậy bà bầu có được dùng dầu oliu không?
Thành phần dinh dưỡng trong dầu oliu
Trong quá trình mang thai thì yếu tố dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Dầu oliu có hương vị dễ chịu, có thành phần gồm chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa. Ngoài ra, dầu oliu chứa hàm lượng cao vitamin và chất khoáng như: vitamin A, D, E, K, omega-3, omega-6, canxi, sắt, kẽm,…
Dầu oliu chứa một lượng vitamin E và K vừa phải, nhiều axit béo có lợi và đặc biệt là giàu hàm lượng chất chống oxy hóa. Trong đó, các chất chống oxy hóa chính là oleocanthal chống viêm (oleuropein)- chất giúp bảo vệ cholesterol LDL khỏi quá trình oxy hóa.
Bà bầu có được dùng dầu oliu không?
Với nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên, không chứa bất kỳ hóa chất nào nên dầu oliu rất an toàn và lành tính cho mẹ bầu. Đặc biệt, từ xưa đến nay dầu oliu được biết đến là một loại dầu ăn tốt cho bà bầu nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao.
Hiện nay, dầu oliu được ưa chuộng và tin dùng ở nhiều nước trên thế giới bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Trong quá trình mang thai, sử dụng dầu oliu không chỉ tốt cho mẹ bầu mà nó còn cung cấp những dưỡng chất thiết yếu giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Những lợi ích dầu oliu mang đến cho bà bầu
Với nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên và mang hàm lượng chất dinh dưỡng cao, dầu oliu mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho bà bầu.
Cung cấp chất dinh dưỡng cho bà bầu
Dầu oliu sẽ cung cấp một lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé như: Vitamin A, D, E, K, khoáng chất canxi, sắt, kẽm,…
Sử dụng dầu oliu sẽ bổ sung vào cơ thể mẹ bầu một lượng chất béo không bão hòa giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng tiểu đường thai kỳ.
Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu
Với hàm lượng vitamin A dồi dào, dầu oliu giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ bị nhiễm trùng trong quá trình mang thai. Ngoài ra, vitamin A có trong dầu oliu còn giúp đôi mắt của bé khỏe mạnh từ khi trong bụng mẹ.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Mẹ bầu phải bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể trong suốt quá trình mang thai nên khó có thể tránh được tình trạng táo bón ở thai kỳ.
Vì vậy, nếu mẹ bầu bổ sung dầu oliu vào chế độ ăn hàng ngày thì sẽ giúp khắc phục tình trạng này nhờ hàm lượng axit oleic có trong đó nên nó sẽ giúp mẹ bầu tiêu hóa thức ăn nhanh chóng, từ đó giúp ngăn chặn tình trạng táo bón.
Tốt cho tim mạch của bà bầu
Nhờ hàm lượng chất béo dồi dào có trong dầu oliu nên nó có tác dụng trong việc phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch như: Cao huyết áp, xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim,…
Ngoài ra, khi cung cấp dầu oliu vào cơ thể thì mẹ bầu đã bổ sung cho cơ thể một lượng cholesterol lành tính cùng các loại khoáng chất có ích giúp cho hệ tim mạch của mẹ bầu luôn ở trạng thái ổn định.
Giảm tình trạng rạn da cho bà bầu
Trong suốt quá trình mang thai, kích thước vùng bụng của mẹ sẽ to lên, vì vậy không thể tránh khỏi tình trạng rạn da. Dầu oliu chứa chất chống oxy hóa cùng các loại vitamin nên nó như một loại mỹ phẩm tự nhiên có tác dụng giúp tăng độ đàn hồi cho da, giúp da trắng hơn và các vết rạn sẽ mờ dần.
Hơn nữa, lượng vitamin E có trong dầu oliu sẽ cung cấp độ ẩm cho da, hạn chế nguy cơ làm tổn thương các tế bào trên da và tránh tình trạng rạn da cho mẹ bầu. Vậy nên, mẹ bầu hãy sử dụng dầu oliu hàng ngày bằng cách bôi một lớp dầu oliu và massage nhẹ nhàng lên vùng da bị rạn thì nó sẽ giúp vùng da của mẹ cải thiện một cách đáng kể.
Phát triển thai nhi
Không chỉ cung cấp độ ẩm cho da của mẹ bầu, lượng vitamin E chứa trong dầu oliu còn hỗ trợ cho sự tăng trưởng của thai nhi. Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển ban đầu của hệ thần kinh phôi thai. Loại vitamin này sẽ giúp mắt và đầu thai nhi phát triển tốt hơn. Nếu mẹ không bổ sung đủ lượng vitamin E cần thiết trong quá trình mang thai thì có thể khiến thai nhi bị thiếu máu và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Vì vậy, hãy sử dụng dầu oliu để cung cấp đủ lượng vitamin E cho thai nhi phát triển khỏe mạnh mẹ bầu nhé!
Tóm lại, dầu oliu rất an toàn và lành tính cho mẹ bầu, đặc biệt còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời nên các mẹ bầu cứ yên tâm sử dụng nó nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu có được dùng dung dịch vệ sinh Lactacyd không?
- Giải đáp thắc mắc: Bà bầu có nên dùng băng vệ sinh hàng ngày hay không?
Lưu ý: thông tin trong bài viết chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị bệnh. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
