Ngoài những kỹ năng, sức khỏe nam giới rất quan trọng trong quan hệ. Ham muốn, thời gian quan hệ, chất lượng tinh trùng là các vấn đề mà được rất nhiều người quan tâm. Thực phẩm là yếu tố có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý nam giới. Nên ăn gì trước khi quan hệ, làm gì để cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Điều gì ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam giới?
Một số yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý bao gồm: Sức khỏe sinh sản, hormone, tình dục, lối sống và tâm lý. Mặc dù sức khỏe sinh sản nam giới phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng chất lượng tinh trùng đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản.
Trong đó, chế độ ăn uống cân đối, giàu dưỡng chất và việc duy trì lối sống lành mạnh có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh trùng. Ngược lại, thói quen sống không lành mạnh, như hút thuốc lá và tiêu thụ nhiều rượu sẽ gây hại đến sức khỏe sinh sản nam giới.
Lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống, tập luyện đều đặn và quản lý stress là yếu tố quyết định sức khỏe sinh lý nam giới. Một chế độ ăn giàu dưỡng chất, đặc biệt là các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa tác động tích cực đến sức khỏe tình dục. Vậy ăn gì trước khi quan hệ, những thực phẩm nào tốt cho sinh lý nam giới?
Nên ăn gì trước khi quan hệ?
Để tăng cường sức khỏe sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ tình dục, việc ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cung cấp các chất tăng cường sản xuất hormone nam cũng như các chất tốt cho tinh trùng sẽ tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới.
Nên ăn gì trước khi quan hệ là câu hỏi rất nhiều người thắc mắc để cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như cải thiện các vấn đề về tình dục. Dưới đây là một số thức uống và thực phẩm mà bạn nên ăn trước khi quan hệ:
Lựu
Loại quả này được biết đến như một biểu tượng của khả năng sinh sản và tăng cường sinh lý. Các chuyên gia nói rằng uống nước ép lựu có thể cải thiện tâm trạng, cải thiện lưu lượng máu và tăng testosterone.
Việc ăn lựu thường xuyên có thể giúp làm giảm tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất khiến bạn bị giảm ham muốn. Chất chống oxy hóa trong quả lựu giúp tăng cường tuần hoàn, làm giảm mức độ căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn.
Cá béo
Các loại béo như cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3. Chất béo lành mạnh này cũng có thể ảnh hưởng đến các hormone tình dục như testosterone. Đồng thời, DHA là một loại axit béo đã được chứng minh là có tác động đến việc sản xuất testosterone ở nam giới thừa cân, béo phì.
Trái cây sấy khô
Kali giúp làm giãn mạch máu và giảm huyết áp. Trong đó, trái cây sấy khô rất giàu kali.
Tình trạng huyết áp cao thường khá phổ biến và có thể góp phần gây rối loạn cương dương ở nam giới. Việc bổ sung các thực phẩm giàu kali như trái cây sấy khô hoặc các thực phẩm khác như: Đậu, chuối, bơ, khoai tây, dưa lưới, cam, hạt điều, hạnh nhân, cà chua, sữa chua cùng với duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát huyết tình trạng này.
Chocolate
Chocolate giúp tăng cường tâm trạng thông qua việc giải phóng serotonin và phenylethylamine. Sự cải thiện tâm trạng mà chocolate mang lại có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn. Sự hạnh phúc và thoải mái từ chocolate có thể tạo điều kiện thuận lợi cho cuộc yêu tốt hơn.
Gừng
Gừng chứa các hoạt chất như: Shogaol, zingiberene, gingerol, có thể tăng cường ham muốn và cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục. Điều này có thể hỗ trợ nam giới trong việc duy trì thời gian cương cứng.
Hàu
Hàu và nhiều loại hải sản đều là những thực phẩm có lợi cho sinh lý nam giới. Đặc biệt hàu nổi bật với chứa lượng kẽm lớn, một khoáng chất quan trọng trong việc kích thích sản xuất hormone testosterone. Sự kết hợp của kẽm, omega-3, các chất chống oxy hóa có trong hải sản và hàu giúp tăng cường khả năng tình dục, cải thiện sự cương cứng, hỗ trợ sản xuất và cải thiện chất lượng tinh trùng.
Các loại hạt
Các loại hạt rất giàu arginine – một loại axit amin giúp sản xuất oxit nitric. Ví dụ như hạt hạnh nhân, đây là loại hạt cung cấp nguồn năng lượng giàu chất dinh dưỡng như kẽm, selen, vitamin E. Những thành phần này có thể cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ sản xuất hormone sinh dục và tăng ham muốn tình dục.
Theo một nghiên cứu trên 17 nam giới bị rối loạn cương dương cho thấy ăn 100 gam hạt dẻ cười trong 3 tuần đã giúp cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.
Cách tăng cường sức khỏe nam giới
Để tăng sức khỏe sinh lý nam giới, một phương pháp toàn diện bao gồm lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân đối và hoạt động thể chất được coi là rất quan trọng.
- Chế độ ăn uống nên tập trung vào thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt gia cầm và hạt hạnh nhân, cùng việc tiêu thụ nhiều rau củ và quả chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa.
- Hoạt động thể chất đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng, một yếu tố quan trọng đối với sinh lý nam giới.
- Quản lý cân nặng lành mạnh giúp kiểm soát hormone và ngăn chặn vấn đề béo phì, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
- Ngủ đủ giấc và quản lý stress thông qua thiền, yoga, hoặc tập luyện nhẹ cũng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tình dục.
- Tránh thuốc lá và rượu bia, vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sinh lý nam giới. Việc duy trì mối quan hệ tốt và giao tiếp mở cửa với đối tác về mong muốn tình dục giúp tăng cường gắn kết và hỗ trợ sức khỏe sinh lý.
Qua bài viết đã trả lời cho câu hỏi nên ăn gì trước khi quan hệ sẽ tốt cho nam giới. Sức khỏe sinh lý nam giới bị chi phối bởi rất nhiều yếu tố nên việc cân bằng tất cả các yếu tố rất quan trọng, đặc biệt chế độ dinh dưỡng cũng tác động một phần rất lớn vào sức khỏe sinh lý nam giới. Cuối cùng, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ là quan trọng để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến sinh lý nam giới.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc Chuyên viên y tế để được tư vấn cho từng trường hợp Bệnh cụ thể, tuyệt đối không làm theo hướng dẫn của bài viết.
