6 bí quyết cải thiện khả năng thụ thai một cách tự nhiên

Khả năng thụ thai không chỉ phụ thuộc vào chất lượng tinh trùng và trứng mà còn bị ảnh hưởng bởi lối sống hàng ngày. Đối với những cặp vợ chồng đang mong muốn có con, việc thay đổi một số thói quen và áp dụng các biện pháp tự nhiên có thể cải thiện khả năng thụ thai một cách đáng kể. Dưới đây là 6 bí quyết giúp tăng cường khả năng thụ thai một cách tự nhiên:

Tăng cường quan hệ trong thời kỳ dễ thụ thai

Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, việc kiêng quan hệ tình dục trong thời gian dài có thể làm giảm chất lượng tinh trùng, điều này gây ngạc nhiên cho nhiều người. Vì vậy, các cặp vợ chồng nên duy trì tần suất quan hệ tình dục ít nhất 2 – 3 lần mỗi tuần, đặc biệt là trong thời kỳ dễ thụ thai.

Thời kỳ dễ thụ thai thường kéo dài khoảng 6 ngày, kết thúc vào ngày rụng trứng. Giao hợp 1 – 2 lần trong thời gian này sẽ làm tăng cơ hội mang thai, đặc biệt nếu quan hệ xảy ra trong khoảng thời gian gần với ngày trứng rụng.

Hạn chế sử dụng chất bôi trơn

Trong quá trình thụ thai, tinh trùng cần di chuyển từ âm đạo đến ống dẫn trứng và quá trình này diễn ra nhanh chóng sau khi xuất tinh. Mặc dù cực khoái hoặc nghỉ ngơi sau quan hệ tình dục không có tác động đáng kể đến khả năng thụ thai, nhưng việc sử dụng chất bôi trơn có thể ảnh hưởng tiêu cực.

Một số chất bôi trơn có thể làm chậm sự di chuyển của tinh trùng và giảm khả năng sống sót của chúng. Do đó, nên tránh sử dụng chất bôi trơn trong thời kỳ dễ thụ thai để không làm giảm cơ hội thụ thai.

Mặc đồ lót rộng rãi, thoáng mát

Một số nghiên cứu cho thấy việc mặc đồ lót chật có thể làm tăng nhiệt độ xung quanh bìu, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Mặc dù bằng chứng từ các nghiên cứu này chưa thực sự thuyết phục, nhưng việc tránh các tình huống làm tăng nhiệt độ ở bìu, chẳng hạn như hạn chế mặc quần lót quá chật, có thể là một biện pháp hữu ích để cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn cải thiện khả năng sinh sản. Béo phì có liên quan trực tiếp đến sự suy giảm sản xuất tinh trùng, do đó, nam giới thừa cân cần chú ý đến chế độ ăn uống và duy trì cân nặng hợp lý để tăng khả năng thụ thai.

Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa như vitamin E và C cũng có tác dụng tích cực trong việc tăng số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. 

Việc bổ sung trái cây và rau quả, những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn hàng ngày là cách tốt để duy trì sức khỏe sinh sản.

Tránh hút thuốc và sử dụng chất kích thích

Hút thuốc có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hút thuốc có thể giảm số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng, làm giảm cơ hội thụ thai. Do đó, nam giới đang có kế hoạch có con nên ngừng hút thuốc ngay lập tức.

Ngoài ra, các loại chất kích thích như cần sa cũng có thể gây suy giảm chức năng tinh trùng. Vì vậy, việc tránh xa các chất kích thích này là điều cần thiết để cải thiện khả năng sinh sản.

Kiểm soát các bệnh mạn tính

Việc kiểm soát tốt các bệnh mạn tính như tăng huyết áp và đái tháo đường cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cơ hội thụ thai. Các bệnh lý mạn tính không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn có thể làm giảm khả năng thụ thai.

Vì vậy, nếu một trong hai vợ chồng mắc bệnh mạn tính, người đó nên đi khám và tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm soát tốt tình trạng sức khỏe của mình. Điều này không chỉ giúp tăng cơ hội thụ thai mà còn đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.

Khả năng thụ thai không chỉ phụ thuộc vào yếu tố sinh học mà còn liên quan chặt chẽ đến lối sống và thói quen hàng ngày. Bằng cách áp dụng 6 bí quyết cải thiện khả năng thụ thai một cách tự nhiên trên, các cặp vợ chồng có thể cải thiện khả năng mang thai và chuẩn bị tốt hơn cho việc chào đón một thành viên mới trong gia đình. Quan trọng hơn hết, hãy luôn lắng nghe cơ thể và tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế khi cần thiết để đảm bảo sức khỏe sinh sản được duy trì ở trạng thái tốt nhất.