15 lợi ích sức khỏe của tình dục lành mạnh, các cặp đôi nên biết

Tình dục không chỉ mang lại khoái cảm mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể của con người. Được xem như một “liều thuốc” quan trọng, hoạt động này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và mang đến nhiều lợi ích khác. Nó giúp giảm căng thẳng, giảm nguy cơ bệnh tim và tạo ra cảm giác gắn kết và thân mật với đối tác, đồng thời giảm lo lắng và căng thẳng, đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe.

Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Hoạt động tình dục có thể củng cố hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu so sánh những người thường xuyên thực hiện hoạt động tình dục với những người ít thực hiện cho thấy họ thường ít ngày bị ốm hơn. Tình dục lành mạnh giúp tăng cường sản xuất các kháng thể bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, thể dục đều đặn, giấc ngủ đầy đủ và tiêm phòng, hoạt động này giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm.

Tăng ham muốn tình dục

Quan hệ tình dục là biện pháp “giải độc” hiệu quả nhất đối với tình trạng suy giảm ham muốn tình dục. Hoạt động này không chỉ làm tăng ham muốn mà còn có thể giúp chị em phụ nữ khó quan hệ bôi trơn tự nhiên âm đạo, tăng lưu thông máu đến vùng kín và đàn hồi của các mô, từ đó nâng cao sự thoải mái trong quan hệ và khả năng ham muốn tình dục.

Hỗ trợ cải thiện vấn đề bàng quang ở phụ nữ

Tiểu không tự chủ có thể ảnh hưởng đến khoảng 30% phụ nữ tại một số giai đoạn trong cuộc đời. Khi đạt cực khoái thường xuyên, cơ sàn chậu của phụ nữ được kích hoạt và tăng cường, làm cho chúng săn chắc hơn. Cực khoái kích hoạt các cơ tương tự như khi phụ nữ thực hiện các bài tập Kegel. Việc giữ cho cơ vùng chậu khỏe mạnh có nghĩa là ít nguy cơ gặp tai nạn và rò rỉ nước tiểu hơn.

Giúp hạ huyết áp

Bệnh nhân gặp tình trạng huyết áp cao, các hoạt động tình dục phù hợp có thể giúp giảm huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa quan hệ tình dục (không bao gồm thủ dâm) và sự giảm thiểu huyết áp tâm thu. Tuy nhiên biện pháp này không thể thay thế thuốc hạ huyết áp để kiểm soát bệnh lý nhưng hoạt động này vẫn có ích trong việc hỗ trợ điều trị.

Đốt cháy calo

Tương tự như các bài tập thể dục, quan hệ tình dục cũng đốt cháy calo. Hoạt động tình dục giúp tăng nhịp tim và sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau, đem lại khoảng 5 calo mỗi phút. Tuy nhiên hoạt động tình dục không thể thay thế hoàn toàn cho chế độ tập luyện hàng ngày của bạn, có một đời sống tình dục lành mạnh và tích cực vẫn là một phần quan trọng của hoạt động thể chất hàng ngày.

Thêm vào danh sách các hoạt động đốt cháy calo, nghiên cứu ước tính rằng trong khoảng 24 phút quan hệ tình dục, nam giới có thể đốt cháy trung bình 101 calo (khoảng 4.2 calo mỗi phút), trong khi nữ giới đốt cháy khoảng 69 calo (khoảng 3.1 calo mỗi phút). So sánh với việc chạy bộ 30 phút với tốc độ trung bình, nam giới đốt cháy khoảng 276 calo (9.2 calo mỗi phút), trong khi nữ giới đốt cháy khoảng 213 calo (7.1 calo mỗi phút). Vậy nên, mặc dù không tiêu tốn năng lượng bằng cách tập thể dục, quan hệ tình dục vẫn hỗ trợ một lượng calo tiêu thụ đáng kể.

Cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đau tim

Hoạt động tình dục giúp điều hòa các hormone như estrogen và testosterone, quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng hormone. Sự mất cân bằng này có thể dẫn đến những vấn đề như bệnh tim mạch và loãng xương.

Mặc dù một số người có lo ngại rằng tập trung khi quan hệ tình dục có thể gây ra đột quỵ, nhưng các nghiên cứu khoa học cho thấy ngược lại. Trên một nghiên cứu kéo dài 20 năm với hơn 900 nam giới, các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng tần suất quan hệ tình dục không làm tăng nguy cơ đột quỵ. Thêm vào đó, quan hệ tình dục còn được xem như một yếu tố bảo vệ chống lại nguy cơ đau tim gây tử vong. Các người đàn ông thường xuyên quan hệ tình dục ít nhất hai lần mỗi tuần có nguy cơ đau tim gây tử vong giảm đi 50% so với những người quan hệ ít hơn một lần một tháng.

Giảm đau

Kích thích tình dục, bao gồm cả cực khoái và thủ dâm, có thể giúp giảm cảm giác đau và tăng ngưỡng chịu đau. Cực khoái kích thích sự giải phóng các hormone có thể giúp ngăn chặn các tín hiệu đau. Một số phụ nữ cho biết tự kích thích bằng thủ dâm có thể làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh, viêm khớp và thậm chí cả đau đầu.

Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Tình dục cũng mang lại những lợi ích sức khỏe đặc biệt cho nam giới. Những người xuất tinh thường xuyên (21 lần một tháng trở lên) ít có nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt hơn so với những người xuất tinh ít hơn. Việc xuất tinh có thể xảy ra trong quan hệ tình dục, thủ dâm hoặc vào ban đêm, đều có thể đóng vai trò trong việc giảm nguy cơ này.

Giảm căng thẳng

Tình dục được coi như một phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả. Việc tiếp xúc, ôm ấp, và sự thân mật trong quan hệ tình dục kích thích giải phóng các chất “cảm thấy dễ chịu”, giúp thúc đẩy sự gắn kết và cảm thấy bình tĩnh. Các hoạt động tình dục cũng kích thích giải phóng các chất kích thích hệ thống khen thưởng và cảm giác khoái cảm trong não, từ đó nuôi dưỡng sự thân mật và giảm căng thẳng, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cải thiện sự thân mật và các mối quan hệ

Quan hệ tình dục và cực khoái kích thích giải phóng oxytocin, một hormone quan trọng giúp tăng cường sự gắn kết giữa các cá nhân. Oxytocin, được gọi là “hormone tình yêu”, giúp xây dựng cảm giác yêu thương và tin tưởng. Một nghiên cứu với phụ nữ tiền mãn kinh cho thấy rằng việc dành nhiều thời gian để âu yếm và ôm chồng có thể tăng mức độ oxytocin trong cơ thể.

Trông trẻ hơn

Quan hệ tình dục thường xuyên kích thích giải phóng estrogen và testosterone, hai hormone quan trọng giúp duy trì sự trẻ trung và năng động. Estrogen giúp cải thiện sự trẻ trung của làn da và làm tóc bóng mượt. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia quan hệ tình dục ít nhất 4 lần mỗi tuần với đối tác thường xuyên được coi là trẻ hơn từ 7 đến 12 tuổi so với tuổi thực.

Sống lâu hơn khi thường xuyên thực hiện quan hệ tình dục

Một nghiên cứu kéo dài một thập kỷ với hơn 1.000 nam giới trung niên đã chỉ ra rằng những người đạt cực khoái thường xuyên có tỷ lệ tử vong thấp hơn gấp đôi so với những người không thường xuyên xuất tinh. Mặc dù có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ, một đời sống tình dục tích cực có thể là một cách đơn giản và thú vị để kéo dài tuổi thọ.

Cải thiện giấc ngủ

Hoạt động tình dục thường xuyên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này là do cực khoái kích thích sự giải phóng prolactin, một hormone hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Prolactin giúp thúc đẩy cảm giác thư giãn và buồn ngủ, làm cho người tham gia dễ dàng hơn khi đi vào giấc ngủ.

Cải thiện chức năng não bộ

Lợi ích của tình dục lan tỏa khắp cơ thể. Một đời sống tình dục tích cực thực sự có thể cải thiện hoạt động của bộ não. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng tình dục kích thích việc chuyển đổi não sang chế độ phân tích và xử lý suy nghĩ nhiều hơn.

Tình dục giúp quá trình thụ tinh dễ dàng hơn

Nghiên cứu tại các trung tâm sinh sản đã chỉ ra rằng nam giới xuất tinh hàng ngày trong một tuần thường có chất lượng tinh trùng cao hơn so với những người không thực hiện như vậy. Tinh trùng của những người này có ít DNA bị phân mảnh hơn, điều này cho thấy tinh trùng khỏe mạnh và ít có khả năng gây dị tật. Những tinh trùng khỏe mạnh này có khả năng thụ tinh với trứng hiệu quả hơn.

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm thông tin về 15 lợi ích sức khỏe của tình dục lành mạnh, các cặp đôi nên biết. Tình dục lành mạnh và phù hợp không chỉ mang lại niềm vui và sự gắn kết giữa các cặp đôi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể.