100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu protein? Một số lưu ý khi sử dụng

Sữa chua Hy Lạp là loại sữa chua nổi tiếng với giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon đặc trưng. Nhiều người thắc mắc không biết trong 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu protein. Cùng nhà thuốc Long Châu giải đáp vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

Tổng quan về sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là sữa chua lên men đã được loại bỏ đường lactose và váng sữa. Sữa chua Hy Lạp có vị chua, chất đậm đặc, mềm mịn và chứa nhiều kem hơn so với sữa chua thông thường. Cả sữa chua thông thường và sữa chua Hy Lạp đều được làm từ thành phần chính là sữa tươi nhưng mỗi loại lại có một hương vị và chất dinh dưỡng khác nhau. 

Quá trình làm và lọc lấy sữa chua Hy Lạp cần nhiều sữa hơn so với sữa chua thông thường. Do đó, giá thành của sữa chua Hy Lạp cũng đắt hơn.

100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu protein?

Được biết sữa chua Hy Lạp là một món ăn giàu giá trị dinh dưỡng hơn các loại sữa chua thông thường. Do đó, không lấy làm lạ gì khi đây là sự lựa chọn của nhiều người. Dưới đây là hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong 100g sữa chua Hy Lạp:

• 3g carbohydrate;
• 5g chất béo;
• 9g protein;
• 47mg natri;
• 4% vitamin A;
• 10% canxi;
• 13% vitamin B12.

100g sữa chua Hy lạp chứa bao nhiêu calo?​​​​​

Một ngày cần bao nhiêu calo là đủ? Bổ sung 1.200 đến 1.500 calo mỗi ngày đối với nữ giới và 1.600 đến 1.800 calo mỗi ngày đối với nam giới là lượng calo cần thiết hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. 

Không riêng gì bạn, rất nhiều người thắc mắc trong 100g sữa chua Hy lạp có chứa bao nhiêu calo. Theo đó, 100g sữa chua Hy Lạp có 97 calo, nhưng lại kết hợp rất nhiều dưỡng chất như carbohydrate, protein, natri, vitamin A. Chính vì vậy, có thể nói, sữa chua Hy Lạp là sự lựa chọn hoàn hảo hỗ trợ về sức khỏe đường tiêu hóa cũng như góp phần giúp giảm cân.

Ăn sữa chua Hy Lạp có gây tăng cân không?

Sữa chua Hy Lạp ít calo, ít carbohydrate nhưng lại chứa hàm lượng lớn protein giúp tăng cường cảm giác no sau khi ăn, kiểm soát sự thèm ăn. Do đó đây không chỉ là thực phẩm không gây béo mà ngược lại đây còn là loại thực phẩm được dùng để hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó, để đem lại hiệu quả giảm cân bạn cần áp dụng thực đơn với sữa chua Hy Lạp và các thực phẩm ít calo khác.

100g sữa chua Hy Lạp chỉ có chứa 97 calo hoàn toàn không gây mập

Lưu ý cách sử dụng sữa chua Hy Lạp đảm bảo tốt cho sức khỏe

Để quá trình sử dụng sữa chua Hy Lạp không gây ảnh hưởng sức khoẻ, có một vài lưu ý bạn cần ghi nhớ:

• Lưu ý quan trọng khi ăn sữa chua Hy Lạp đó là không nên ăn lúc bụng đói nhất là khi bạn đang gặp các vấn đề về dạ dày. Với những ai bị bệnh viêm dạ dày mãn tính, sau khi ăn cơm ít nhất 1 giờ đồng hồ rồi hãy dùng sữa chua Hy Lạp.
• Không lạm dụng sữa chua Hy Lạp, mỗi ngày chỉ nên ăn 2 – 3 cốc, không nên lạm dụng quá nhiều. Với trẻ nhỏ, tuỳ vào độ tuổi mà có thể có thể cho bé ăn từ 1 – 3 hũ sữa chua mỗi ngày.
• Ăn sữa chua Hy Lạp vào xế chiều là thời điểm giúp phục hồi năng lượng, giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng.
• Ăn sữa chua 1 đến 2 tiếng trước khi ngủ là khoảng thời gian để cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi, giúp xương và răng chắc khỏe.

Không lạm dụng sữa chua Hy Lạp để tránh gây hại sức khoẻ

Trên đây là thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu protein. Tóm lại, sữa chua Hy Lạp vừa là nguồn dinh dưỡng khoẻ mạnh vừa hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn diễn ra an toàn và hiệu quả. 

Ly Huỳnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp