Hệ miễn dịch khỏe mạnh đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và virus. Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và vitamin có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Dưới đây là 10 loại trái cây giúp tăng cường miễn dịch bạn nên ăn mỗi ngày mà Nhà thuốc Long Châu tổng hợp được, bạn cùng tham khảo nhé.
Cam
Cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất. Vitamin C được biết đến với khả năng tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất bạch cầu – những “chiến binh” chính chống lại bệnh tật trong cơ thể. Hơn nữa, cam còn chứa một chất dinh dưỡng độc đáo, bao gồm kali, sắt, canxi, vitamin E và nhiều vitamin B. Một ly nước cam tươi mát mỗi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới với năng lượng và sức khỏe tốt.
Bưởi
Bưởi là một loại trái cây giàu vitamin A và C. Cả hai loại vitamin này đều quan trọng trong việc duy trì và tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt, bưởi rất tốt cho việc thải độc và giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, bưởi còn chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Dứa
Dứa chứa bromelain, một loại enzyme giúp hỗ trợ tiêu hóa và có đặc tính chống viêm. Ngoài ra, dứa cũng cung cấp một lượng lớn vitamin C và mangan, giúp hỗ trợ xương chắc khỏe và hệ miễn dịch mạnh mẽ. Thêm vào đó, dứa còn có khả năng làm giảm triệu chứng viêm dị ứng và tăng cường sức khỏe tức thì sau khi tập luyện thể thao.
Dâu tây
Dâu tây không chỉ ngon miệng mà còn giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại các gốc tự do và cải thiện sức khỏe da. Dâu tây còn chứa axit folic và kali, giúp hỗ trợ chức năng tim mạch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Kiwi
Kiwi là một trong những loại trái cây cung cấp nhiều vitamin C, K, E và chất chống oxy hóa. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm viêm nhiễm. Đặc biệt, vitamin C trong kiwi còn có khả năng giảm thiểu tác động của stress và giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra.
Đu đủ
Đu đủ chứa papain, một enzyme giúp tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, đu đủ cũng cung cấp một lượng lớn vitamin C, A và B, giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Đu đủ còn có tác dụng làm giảm viêm nhiễm và giúp da đẹp và khỏe mạnh. Bạn có thể thêm đu đủ vào salad hoặc ăn riêng như một món tráng miệng ngọt ngào.
Xoài
Xoài không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều vitamin A và chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, xoài cung cấp năng lượng tự nhiên giúp bạn duy trì sức mạnh và sự tỉnh táo trong cả ngày dài.
Quả lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bao gồm punicalagin và anthocyanin, giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm nhiễm và bệnh tật. Ngoài ra, lựu còn giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch. Lựu cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa các vấn đề tim mạch khác.
Việt quất
Việt quất nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, bao gồm anthocyanin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và viêm nhiễm. Chúng cũng cung cấp nhiều vitamin C và K, hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe xương. Việt quất còn có tác dụng cải thiện trí nhớ và tăng cường sức khỏe não bộ.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây cung cấp nước và cũng giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho tim.
Việc bổ sung các loại trái cây trên vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như cải thiện tiêu hóa, bảo vệ da và phòng ngừa nhiều loại bệnh tật. Hãy cố gắng có một khẩu phần trái cây tươi trong thực đơn mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh và năng động.
Lưu ý: thông tin trong bài viết chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị bệnh. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
