Mì Omachi được rất nhiều người tiêu dùng yêu thích và lựa chọn bởi mùi vị thơm ngon. Tuy nhiên, với những người đang trong chế độ ăn kiêng thì hay thắc mắc liệu rằng mì Omachi bao nhiêu calo?
Thành phần có trong gói mì Omachi
Mì Omachi là món ăn tiện lợi được nhiều người yêu thích bởi tính tiện lợi và nhanh chóng, chỉ cần thêm nước nóng và đợi trong vài phút là bạn đã có một bữa ăn sẵn sàng.
Thành phần của sợi mì Omachi gồm trứng và khoai tây cùng các loại gia vị. Ước tính dinh dưỡng có trong 1 gói mì Omachi 80 gam, bao gồm: 8.8 gam chất đạm, 15.4 gam chất béo, 48.4 gam carbohydrate.
Mì Omachi hiện này là một trong những thương hiệu mì ăn liền được ưa chuộng. Nổi tiếng với thành phần sử dụng khoai tây nguyên chất trong sợi mì. Thế nhưng nhiều người tiêu dùng thắc mắc 1 gói mì Omachi bao nhiêu calo?
1 gói mì Omachi bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ nhà sản xuất và thông tin sản phẩm trên bao bì, trong một gói mì Omachi thường có:
- Vắt mì: Được làm từ bột mì, dầu thực vật, tinh bột khoai tây, muối i-ốt, bột lòng đỏ trứng, một số chất được sử dụng trong thực phẩm.
- Gói gia vị – sốt: Có các thành phần như nước, dầu thực vật, muối i-ốt, đường, hỗn hợp gia vị và thảo mộc,…
Vậy thì 1 gói mì Omachi bao nhiêu calo? Omachi có hơn 20 sản phẩm mì thì mỗi loại mì Omachi sẽ có hàm lượng thành phần và định lượng khác nhau, thông thường một gói mì Omachi 80g sẽ cung cấp khoảng 367,4 calo.
Tùy theo từng hương vị mà hàm lượng calo cũng khác nhau như sau:
- Mì Omachi xốt spaghetti 105g sẽ chứa khoảng 457,2 calo.
- Mì Omachi hầm với ngũ quả 80g sẽ cung cấp khoảng 370 calo.
- Mì Omachi hương vị bò hầm 80g chứa đến 346,4 calo.
- Mì Omachi 102 vị bò nấu dưa chua chứa khoảng 487,5 calo.
- Mì Omachi vị tôm chua cay chứa khoảng 390,6 calo.
- Mì Omachi vị riêu cua chứa 373,7 calo.
- Mì Omachi vị phô mai trứng muối chứa đến 449,7 calo.
Trung bình, mỗi gói mì Omachi 80g cung cấp cho cơ thể khoảng 367.4 calo, trong khi khẩu phần calo chuẩn mà cơ thể phụ nữ cần trong một bữa ăn là 300 đến 500 calo và 400 đến 600 calo ở nam giới.
Những tác hại khi ăn mì gói thường xuyên
Mặc dù mì gói được biết đến là một lựa chọn tiện lợi và nhanh chóng trong bữa ăn hàng ngày, song việc tiêu thụ mì gói thường xuyên cũng đi kèm với một loạt các tác hại đáng lo ngại đối với sức khỏe:
- Dễ bị nóng trong người: Mì gói được sấy khô sau khi được chiên ở nhiệt độ cao. Do đó khi ăn mì sẽ gây khô miệng và cảm giác háo nước. Thường xuyên tiêu thụ mì ăn liền có thể dẫn đến các vấn đề như nóng trong người, nhiệt miệng và nổi mụn.
- Nguy cơ mắc một số bệnh lý: Trong mì tôm có chứa chất béo có tên shotrerning chiếm 15 – 20% trong mỗi tô mì. Những chất béo này thường là axit béo no và dạng trans, gây tăng mức cholesterol xấu trong máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ.
- Đau dạ dày, đầy hơi: Trong mì gói thường có chứa khá nhiều hương liệu và các chất phụ gia khác, những phụ gia này có thể khiến vị giác của bạn giảm sút và tạo ra áp lực cho dạ dày trong việc tiêu hóa chung. Ăn nhiều sẽ gây rối loạn chức năng dạ dày, đau dạ dày.
- Tăng nguy cơ gây ung thư: Chất mỡ trong mì tôm thường được thêm chất chống oxy hóa, nhưng lạm dụng quá nhiều có thể làm tăng quá trình lão hóa và ảnh hưởng xấu tới hệ nội tiết. Ngoài ra, mì tôm cũng chứa nhiều muối và phosphate, gây hại cho thận và có thể gây ung thư, đặc biệt là ung thư trực tràng.
Cuối cùng, mì ăn liền thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, gây ra các vấn đề như chóng mặt, mệt mỏi và tim đập nhanh. Do đó, việc tiêu thụ mì ăn liền nên được hạn chế và thay thế bằng các lựa chọn ăn uống lành mạnh.
Cách ăn mì Omachi hạn chế tăng cân
Bạn nên lưu ý một số điều sau sẽ giúp bạn vẫn có thể ăn mì mà không sợ tăng cân đấy!
Nên hạn chế ăn mì ban đêm
Bạn có thể ăn mì vào buổi sáng hoặc trưa với một lượng vừa phải, tránh ăn vào ban đêm. Đây là thời điểm mà cơ thể ít vận động và trong quá trình nghỉ ngơi, ăn vào thời điểm này cơ thể sẽ không thể đốt cháy hết năng lượng và sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa.
Ăn kèm với rau xanh
Thành phần dinh dưỡng trong 1 gói mì là không đủ để cung cấp cho cơ thể, việc ăn kèm rau xanh sẽ cung cấp rất nhiều chất xơ và vitamin khác cho cơ thể. Chất xơ còn có thể giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp việc tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng diễn ra tốt hơn khi nạp vào cơ thể 1 lượng lớn năng lượng từ mì gói.
Bổ sung nhiều nước hoa quả sau khi ăn mì
Trái cây cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin dồi dào, đồng thời giúp thanh nhiệt cơ thể. Uống nhiều nước cũng sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn.
Hạn chế ăn kèm với thực phẩm chứa nhiều calo khác
Nếu ăn mì kèm với thực phẩm nhiều được chế biến sẵn khác như thịt chiên, xúc xích hoặc nước ngọt thì lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể sẽ tăng lên nhanh chóng dễ gây tăng cân và khó tiêu.
Điều chỉnh tần suất ăn mì Omachi
Để giảm cân hiệu quả và duy trì cân nặng thì bạn không nên ăn mì Omachi hàng ngày. Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn cần hạn chế carbohydrate tinh chế trong mì Omachi, thay vào đó bạn nên dùng carbohydrate nguyên cám trong chế độ ăn.
Hy vọng bà viết trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi 1 gói mì omachi bao nhiêu calo? Khi đã biết được hàm lượng calo trong 1 gói mì, điều bạn cần làm để tránh tăng cân là cần chú ý đến số lần ăn và cách ăn để đảm bảo dinh dưỡng cũng như hạn chế nguy cơ mắc thừa cân, béo phì. Khi ăn mì, bạn cần ăn thêm rau xanh, trứng, thịt và tôm để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Xem thêm:
Có nên ăn sáng bằng mì tôm hay không?
Đồ ăn vặt ít calo – Giải pháp hữu hiệu cho người ăn kiêng
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc Chuyên viên y tế để được tư vấn cho từng trường hợp Bệnh cụ thể, tuyệt đối không làm theo hướng dẫn của bài viết.
